ハロウィン（湯けむりの里）撮影R８.１０.１３
毎年１０月３１日に行われるお祭り
カボチャやカブをくりぬいて作る
「ジャック・オー・ランタン」を飾ったり
子どもたちが魔女やお化けに仮装して、家々を訪れて
お菓子を貰ったりする風習がここ何年も日本でも
エスカレートしてます！！

神奈月（かみなずき）
旧暦の１０月を指す和風月名です
この月は、神々が出雲大社に集まる時期であり
神が不在の月とされています
神無月の「無」は「ない」ではなく
「神の月」という意味があり、神々が留守になることを示しています

細胞を元気に・・
④乳酸菌・・平和を守る「腸の門番」
乳酸菌を摂ると腸内環境が整い、栄養素が
効率よく吸収されます、また、腸と脳は神経などを
介してつながっていて、腸内環境が気分や
自律神経の安定に関わることがわかっています
食材（納豆）主要な栄養素と善玉菌を一度に摂れる
「安全栄養食」に近い存在で乳酸菌の増殖を助ける最強の味方

細胞を元気を与えるその②
②ビタミンB群・・薪を投げ込む「火床の運び屋」
ATP産生のスイッチ役で、ビタミンB群はどれか一つでも
欠けると代謝が滞ってしまうため、チームでの摂取が重要
食材は豚肉（ヒレ・モモ）ビタミンB群の宝庫（豚しゃぶが良い）
③食物繊維・・地盤を固める「石積み職人」
血糖値の急上昇を抑えて血管を守るとともに
腸を整える乳酸菌の餌となり、全身の炎症（疲れの元）を抑える土台を作る
めかぶが良い（次回　④続く）

国民の日
「国民の祝日」は、国民の祝日に関する法律
（昭和２３年法律第１７８号）により
美しい風習を育てつつ、よりよき社会
より豊かな生活を築きあげるために定められた
「国民こぞって祝い、感謝し、又は記念する日」

敬老の日
多年にわたり社会に尽くしてきた老人を敬愛し、長寿を祝う日です
おじいさん、おばあさんに感謝の気持ちを伝え
お祝いをする日として定着してる
由来は１９４７年（昭和２２年）に
兵庫県多可郡野間谷村（現・多可町）で始めた
「としよりの日」が由来で、１９６６年（昭和４１年）に
９月１５日として制定され、２００３年から９月第３月曜日に変更された

秋のお彼岸（９/２０日）
お墓参り、仏壇やお墓の掃除
お供え物の準備、手を合わせることなどをしますが
形式にとらわれすぎず、ご先祖や故人を思いながら
自分にできる形でお彼岸を迎えるといいと思います
お彼岸の期間としては７日間

４大栄養素
エネルギー不足でお疲れ気味に「お守り食材」
①鉄
火を燃え立たせる「風の送り役」
ATP産生には「酸素」が必要不可欠
その運搬を担うが「鉄」・・鉄が不足すると
休んでも力が出ない（レバー・赤身の肉・カツオ）
週に１回、食べるのをお勧めします！！（次回　②）

血流改善・・
脳に酸素と栄養がたっぷり届けば、自律神経の負担が軽減
①一日２０分程度の運動をする（運動は自律神経の
負荷になりますが、一方で血流が増えることで
自律神経を助け、疲労回復につながるメリットもある
散歩がおすすめ！！
②１時間に１回は立ち上がる（同じ姿勢を続けていると
血流が阻害されて自律神経の大きなな負担
体をほぐすのに「貧乏ゆすり」もよい（続く）

注意！！
１４日の時点ではまだ熱帯低気圧ですが
１５日には台風になる見通しで、１６日以降赤い枠ができ
暴風域ができる見通しで、強い勢力となって
金曜日ごろから小笠原近海に進む予想
大雨によって河川の氾濫や土砂災害が発生します
暴風、高波、高潮などによっても災害が起きます
くれぐれも気をつけましょう