最後の５つ目はオメガ３脂肪酸をとる 小腸の炎症を抑え、粘膜を強くするには 普段からオメガ３脂肪酸を多く含む食材をとるように 心掛ける。とくに、EPA（エイコサペンタエン酸） DHA（ドコサヘキサエン酸）が多いさば、いわし サンマ・サケやエゴマ油・亜麻仁油などがおすすめ！！