「おまけ」のカテゴリーの記事

「細胞を元気に・・」

細胞を元気に・・
④乳酸菌・・平和を守る「腸の門番」
乳酸菌を摂ると腸内環境が整い、栄養素が
効率よく吸収されます、また、腸と脳は神経などを
介してつながっていて、腸内環境が気分や
自律神経の安定に関わることがわかっています
食材（納豆）主要な栄養素と善玉菌を一度に摂れる
「安全栄養食」に近い存在で乳酸菌の増殖を助ける最強の味方

「第２弾＊細胞を元気に」

細胞を元気を与えるその②
②ビタミンB群・・薪を投げ込む「火床の運び屋」
ATP産生のスイッチ役で、ビタミンB群はどれか一つでも
欠けると代謝が滞ってしまうため、チームでの摂取が重要
食材は豚肉（ヒレ・モモ）ビタミンB群の宝庫（豚しゃぶが良い）
③食物繊維・・地盤を固める「石積み職人」
血糖値の急上昇を抑えて血管を守るとともに
腸を整える乳酸菌の餌となり、全身の炎症（疲れの元）を抑える土台を作る
めかぶが良い（次回　④続く）

「９月２２日＊国民の日」

国民の日
「国民の祝日」は、国民の祝日に関する法律
（昭和２３年法律第１７８号）により
美しい風習を育てつつ、よりよき社会
より豊かな生活を築きあげるために定められた
「国民こぞって祝い、感謝し、又は記念する日」

「敬老の日」

敬老の日
多年にわたり社会に尽くしてきた老人を敬愛し、長寿を祝う日です
おじいさん、おばあさんに感謝の気持ちを伝え
お祝いをする日として定着してる
由来は１９４７年（昭和２２年）に
兵庫県多可郡野間谷村（現・多可町）で始めた
「としよりの日」が由来で、１９６６年（昭和４１年）に
９月１５日として制定され、２００３年から９月第３月曜日に変更された

「９月２０日＊彼岸入り」

秋のお彼岸（９/２０日）
お墓参り、仏壇やお墓の掃除
お供え物の準備、手を合わせることなどをしますが
形式にとらわれすぎず、ご先祖や故人を思いながら
自分にできる形でお彼岸を迎えるといいと思います
お彼岸の期間としては７日間

「細胞を元気・・」

４大栄養素
エネルギー不足でお疲れ気味に「お守り食材」
①鉄
火を燃え立たせる「風の送り役」
ATP産生には「酸素」が必要不可欠
その運搬を担うが「鉄」・・鉄が不足すると
休んでも力が出ない（レバー・赤身の肉・カツオ）
週に１回、食べるのをお勧めします！！（次回　②）

「第２弾＊血流改善と睡眠改善」

血流改善・・
脳に酸素と栄養がたっぷり届けば、自律神経の負担が軽減
①一日２０分程度の運動をする（運動は自律神経の
負荷になりますが、一方で血流が増えることで
自律神経を助け、疲労回復につながるメリットもある
散歩がおすすめ！！
②１時間に１回は立ち上がる（同じ姿勢を続けていると
血流が阻害されて自律神経の大きなな負担
体をほぐすのに「貧乏ゆすり」もよい（続く）

「秋雨の候」

注意！！
１４日の時点ではまだ熱帯低気圧ですが
１５日には台風になる見通しで、１６日以降赤い枠ができ
暴風域ができる見通しで、強い勢力となって
金曜日ごろから小笠原近海に進む予想
大雨によって河川の氾濫や土砂災害が発生します
暴風、高波、高潮などによっても災害が起きます
くれぐれも気をつけましょう

「野分の季節」

野分の季節（のわき）
「野分（のわき）」とは、秋に吹く強い風や台風を指す言葉で
野原の草をかき分けるように吹き抜ける勢いのある風を意味します
地方によっては「おしあな」や「やまじ」と呼ばれることもあります
古典的には台風のことを指す表現として使われてきた
現代では「台風」とほぼ同義で
秋の自然現象として理解されます

「いよいよ夏休みも終わり・・」

８月２８日＊望
「望（ぼう）」は中国の伝統的な暦法に由来し
旧暦の毎月１５日前後にみられる満月を指します
月が地球と太陽の間で正確に一直線上に並ぶことで
月の照らされた面が完全に地球に向き
一晩中丸く見える状態が「望」です