「おまけ」のカテゴリーの記事

「細胞を元気・・」

４大栄養素
エネルギー不足でお疲れ気味に「お守り食材」
①鉄
火を燃え立たせる「風の送り役」
ATP産生には「酸素」が必要不可欠
その運搬を担うが「鉄」・・鉄が不足すると
休んでも力が出ない（レバー・赤身の肉・カツオ）
週に１回、食べるのをお勧めします！！（次回　②）

「第２弾＊血流改善と睡眠改善」

血流改善・・
脳に酸素と栄養がたっぷり届けば、自律神経の負担が軽減
①一日２０分程度の運動をする（運動は自律神経の
負荷になりますが、一方で血流が増えることで
自律神経を助け、疲労回復につながるメリットもある
散歩がおすすめ！！
②１時間に１回は立ち上がる（同じ姿勢を続けていると
血流が阻害されて自律神経の大きなな負担
体をほぐすのに「貧乏ゆすり」もよい（続く）

「秋雨の候」

注意！！
１４日の時点ではまだ熱帯低気圧ですが
１５日には台風になる見通しで、１６日以降赤い枠ができ
暴風域ができる見通しで、強い勢力となって
金曜日ごろから小笠原近海に進む予想
大雨によって河川の氾濫や土砂災害が発生します
暴風、高波、高潮などによっても災害が起きます
くれぐれも気をつけましょう

「野分の季節」

野分の季節（のわき）
「野分（のわき）」とは、秋に吹く強い風や台風を指す言葉で
野原の草をかき分けるように吹き抜ける勢いのある風を意味します
地方によっては「おしあな」や「やまじ」と呼ばれることもあります
古典的には台風のことを指す表現として使われてきた
現代では「台風」とほぼ同義で
秋の自然現象として理解されます

「いよいよ夏休みも終わり・・」

８月２８日＊望
「望（ぼう）」は中国の伝統的な暦法に由来し
旧暦の毎月１５日前後にみられる満月を指します
月が地球と太陽の間で正確に一直線上に並ぶことで
月の照らされた面が完全に地球に向き
一晩中丸く見える状態が「望」です

「第３弾＊疲れの放置は病気のモト」

疲れの放置は病気のモトが重要！！
疲れているのは、からだではなくて、自律神経の乱れ
実際の疲れは、脳にある自律神経の中枢です
心拍や呼吸、体温、血流などを調整して体を
良い状態に保つ役割があり、生命の維持に欠かせません
運動、仕事、家事、人間関係のストレスなどは
全て自律神経を駆使します・・その結果
自律神経の中枢が疲弊するのが疲労で
これを放置するということは、自律神経が重要な役割を
はたせなくなり、様々な不調を及ぼすことになります（続く）

「晩夏の候」

災害時の時に最低限必要なものは準備を・・
非常時の持ち出し品・備蓄品（ポイント）
その１ 非常持ち出し品は、両手が使えるリュックタイプを・・
その２ 避難の妨げにならないように、軽く
コンパクトにまとめる
その３ 自分の家族の状況に応じて必要なものを選ぶ
その４ 自分に必要なものの優先順位を決めておく
その５ 定期的に中身をチェックしよう

「８月９日＊長崎原爆の日」

長崎原爆の日
被爆８１年の原爆の日を迎えた長崎
平和祈念式典が行われた
式典では、原爆死没者の名簿が奉安された後
長崎市の鈴木市長が平和宣言で核兵器は絶対
悪で人類と共存できないことを訴え
８７歳の被爆者が、「平和への誓い」を読み上げた

「第２弾＊避難指示が出たとき」

避難指示が出たときは、まずは身の安全を確保
避難行動には、緊急安全確保、立ち退き避難
屋内安全確保の３つがあります
特に内水氾濫は、事前の予測が困難で
避難所が開設されていない場合があり、すでに浸水している場合は
マンホールや側溝が見えないなど移動に危険が伴う
安全な部屋にとどまる、同じ建物の中で最層階に避難（垂直避難）
屋内安全確保を検討する

「かわさき市政だより」

かわさき市政だよりから・・
お知らせ　内水氾濫での避難指示では
屋内安全確保を検討しよう！！
６月～１０月は、集中豪雨や局地的な大雨に注意
集中豪雨や局地的な大雨が降ると雨の排水が追いつかず
住宅地などに雨水があるれる内水氾濫が起きることがあります
避難指示が出たときは・・（続く）