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「第2弾＊熱中症を予防」

熱中症が起こる場所
熱中症は屋内屋外問いません
以外にも、室内で多く起きています
家の中（４１％）屋外（１１％）屋内（９％）
仕事場（１３％）学校（４％）道路（１７％）その他（５％）
日中だけでなく夜間にも起こります（続く）

「健康だより」

熱中症を予防しましょう
（コロナと違い事前に予防できます）
熱中症の原因は気温・室温が高い
かぜが弱く、急に熱くなった日
高齢者・肥満の人・体調の悪い人・持病のある人
暑さに慣れていない人は要注意です！！（続く）

「初蝉の声」

蝉の声が急に騒がしくなりました
コロナも気を付けないといけませんが、今年の夏は
熱中症にも気をつけましょう
もし、熱中症かな？と思ったら、涼しい場所にまず避難を・・
次に、衣類を緩め、からだを冷やしましょう
（首回り・わきの下・足の付け根など）
水分や塩分を補給しましょう

「７月２１日＊土用の丑の日」

土用の丑の日は２回あり、７/２１の「一の丑」と８/２の「二の丑」がある
ウナギにはビタミンAやビタミンB群など
疲労回復や食欲増進に効果的な成分が多く含まれています
夏バテ防止にはピッタリの食材
しかし、ある先生によると、ウナギを食べるなら、夏バテには
”マグロ”がいい説もあります

「梅雨の候」

今年は夏場でもマスクを着用することが多くなります
熱中症に気をつけましょう！！
予防行動のポイント
エアコンを使って、室温が２８度を超えないように
ゆったりとした服装で日傘や帽子の活用
マスク着用中は、特にこまめに水分補給を
適宜マスクを外しましょう

「６月も後５日・・」

コロナウイルスもまだまだ、終息を迎えることもなく
生活様式が変っていき・・人それぞれの考え方で
悪くもなり、良くも出来ます
どんなときにも、心と体を元気にしていれば大丈夫
私たちは食事（食べる事）で元気が出る
心と栄養は密接に関係している
そして、頭（脳）がコントロールしているから
脳に必要な栄養素が取れているかが大事（続く）

「亜鉛チャージ」

昨日は夏至でした
夏至の日は、一年でお昼の時間が一番長い日として知られています
夏至に食べるものは決まってませんが、各地で違うようです
亜鉛を取るのがよく聞く牡蠣
レバー・うなぎ・牛肉等々
卵かけご飯もチャージできます

「第３弾＊亜鉛の働き」

亜鉛は骨も強くするとも言われる
不足すると、骨粗しょう症の危険因子
また、吸収されにくいので、しっかりとることが大事
厚生労働省が推奨する１日あたりの摂取量は
男性１０㎎ 女性８㎎ ですが、多くの人は足りていません
（次回　亜鉛を含む主な食材）

「亜鉛の働き」

亜鉛
免疫細胞が体内に２兆個も存在するといわれ
亜鉛はその働きを助けることで、免疫力をアップさせる作用
健やかな心も保つ、様々なホルモンがバランスよく働き
その調整役を担うのも亜鉛の役割
ホルモンは心の健康にも大きな影響を及ぼすため
気力の低下も防ぐので、亜鉛が不足すると
老人性うつや認知症のような状態も引き起こす可能性がある
（次回　亜鉛チャージ）

「第２弾＊亜鉛で細胞から若返る」

日本人は亜鉛が不足がち、亜鉛は人体に必要な
５大栄養素の一つであるミネラルの一種
味覚維持の働きは有名ですが、実は他にも全身の健康
見た目の若返りに関る重大な役割りが担っています
免疫力も高めてくれます・・体内で日々発生するがん細胞
体内に入り込んだ遺物やウイルスなどを駆除し
さまざまな病気から守ってくれます（続く）