「ドライバー日記」のカテゴリーの記事

「第２弾＊コーピングリスト」

コーピングリスト　作成のコツ
時間とお金がかからないものを用意
「買い物」や「友達とランチ」など頻繁に行っていると
お金も時間もかかります「好きなタレントの顔を浮かべる」
「行ってみたい国の写真を眺める」など、いつでもどこでも
すぐに行えるローコストなものも用意しておく（続く）

「ストレスに対処するコ－ピング」

コーピングのやり方
コーピングとは？ストレスに気づいた時
何とかしようと思って行うこと
「好きな音楽を聴く」「美味しいものをを食べる（スイーツなど）
「とにかく寝る」などストレス解消・軽減しようと思っていることなら
すべてコーピングです
コーピングは「質より量」です・・どんなに些細な事でもいいので
日常の中ですぐに実践できるコーピングを用意すること
目標は１００個ぐらいあると選んでできるといいです（続く）

「第3弾＊ストレスを学ぶ」

ストレスに気づいたら？・・
ストレスをよく観察して何が問題なのかを理解する
ストレスはストレッサー（状況、できごと、対人関係など）
４つのストレスに分けられる
１・認知：頭に浮かぶ考え方やイメージ
例えば・・「今日も雨、ジメジメしてイヤだな」とか
２・気分・感情：心に浮かぶ様々な気持ち
イライラ・怒り・不安・驚き・つらい・悲しい・憂鬱
３・身体反応：体に現れる様々な生理現象
鼓動が早くなる・頭が痛い・肩がこる・胃が痛い・息苦しい
４・行動：ストレッサーに対する自分の振る舞い、行動
怒鳴る、逃げ出す、深呼吸をする、水を飲む、スマホを見るなど（続く）

「第2弾＊ストレスを学ぶ」

ストレスを引き起こす刺激（＝ストレッサー）の種類
物理的な刺激　　湿度、湿気、騒音、臭い、痛み、かるみ等
心理的刺激　人の感情に影響を与えるさまざまなできごと
①ライフイベント（人生で起きる重要なできごと）・・気づきやすい
親しい人の死、引っ越し、就職、転勤、転校、結婚、離婚、昇進など
②デイリーハッスル（日常の些細のできごと）・・気づきにくい、放置しがち
仕事上のトラブル、人間関係のトラブル、家庭生活のトラブルなど
→日常的に感じる小さなストレスを積み重ねないことが重要！！（続く）

「ストレスを学ぶ」

そもそも「ストレスとは」・・
何らかの刺激によって
心身にひずみが生じた状態のことです
適度なストレスは、刺激になってやる気を引き起こすなど
「人生のスパイス」のようなものですが、重大な病気に
つながる危険なものでもあります
ストレスをためすぎないように、自分のストレスに気づき
適切に対処していく必要があります（続く）

「春雪の候」

春雪（しゅんせつ）とは
立春（２月４ごろ）を過ぎて降る雪のこと
ですが３月に入り、２回も雪が降りました
すぐに溶けるため「淡雪」とも呼ばれます
春に向けて環境の変化が著しく体調にも気を付けましょう！！
不調を感じたときは心も体もどこかで、サインが出ているはずです
心のサイン 不安・緊張・イライラ・やる気が出ない
動揺しやすい・落ち込む・急に泣き出す・人付き合いが面倒
体のサイン 肩こり・頭痛・腰痛・腹痛・寝つきが悪い
夜中や朝方に目が覚める・食べるすぎる・食欲がない
下痢・耳鳴り・めまい　当てはまることありましたか？

「３月＊弥生」

３月といえば、何を思い浮かべますか？
３月にはさまざまな行事があり
春の訪れを感じられる旬の食べ物や花が多くありますよね
卒業式やお花見・ひな祭り（その中にひなあられがあります）
ひなあられの色は４色ありますが、桃・黄・緑・白は四季を表していて
１年を通して子供の健やかな成長を祈る」という意味があるそうです
そして、赤・緑・白の３色のひなあられは
自然をイメージしているそうです
赤は「生命」緑は「木々」白は「雪の大地」
「自然の力を受け取り健やかに過ごせることを祈る」という意味が
込められているそうです・・ひなあられ食べたくなりますね！！

「２月１７日＊雨水」

雨水
二十四節気のひとつ「雨水」とはどんな時期
雨水とは、雪が雨へと変わって降り注ぎ
降り積もった雪や氷もとけて水になる頃という意味
凍っていた大地がゆるんで目覚め、草木が芽生える時期
雨水になると雪解け水で土が潤い始めるため
農耕の準備を始める目安とされました
まだまだ、雪が降っている北陸・東北地方は大変です

「残冬の候」

春一番
日本 で一部地域を除いて 早春 に吹く
その時季初めての 南 寄りの 強風
毎年 立春 から 春分 までの間に初めて吹く暖かい南寄りの強風
ちなみに春一番以降の風は
「春二番」「春三番」とは
言いません

「一般社団法人＊東京都産業資源循環協会」

東京都産業資源循環協会　標語
安全衛生推進委員会
＊あいさつ　あいづち　ありがとう
みんなで気付く（築く）安全職場
＊些細な危険　あなたが発見　早期改善　みんなの安全
＊一人じゃない　みんなで作ろう　安全職場