2022年3月のアーカイブ

「野川営業所からお知らせ」

野川営業所からお知らせ
４月掲示板の追加

「肩をほぐす」

肩をほぐす
背骨と肩甲骨の間にある菱形筋を伸ばす
肩の動きがスムーズになり、血流がアップ！
１・腕を体の前で交差して両手の指を絡ませる
２・背中をぐッと丸める
３・背中に突っ張りを感じるまで、絡ませた指先を
斜め上につき出す
＊背中を丸め、斜め上に突き出した
指先を絞り上げるイメージで・・

「首のコリをとる」

首のコリをとる
首をねじったり、傾けたりする時に使う胸鎖乳突筋を
伸ばして、血液を巡らせる
１・首を横に５０°ほど傾けて、伸ばす側と反対の
手で頭をつかみ、もう片方の手は腰に当てる
２・手のひらで、頭をゆっくりしたに押し込む、イメージで伸ばす
３・反対側も同様に
＊手に力を入れ過ぎて反動をつけたりしない
（次回　肩をほぐす）

「世界気象デー」

３月２３日＊世界気象デー
今年の世界気象デーは、「早めの警戒、早めの行動」をテーマとし
「防災のための気象・水・気候情報」の重要性にスポットライトを当てています
近年、気候変動は極端な気象現象の頻度と強度の増加をもたらし
自然と人間に広範囲にわたる悪影響を及ぼしていることから
気象・水・気候に関する極端な現象がもたらすリスクを特定し
軽減するための情報の必要性が高まっています。
WMOは、各国の気象機関や防災機関等が連携し
こうした情報の提供を通じて人々に
早めの行動を促すことができるよう、各国を支援しています

「「第3弾＊頭をスッキリさせる」

頭をスッキリさせる
ストレッチを２０秒ずつ３回を１セットで行う
最初の２０秒　ゆっくりと「気持ちいい」ところまで伸ばす
首から背中を広範囲に伸ばす
次の２０秒　さらに少し伸ばす　両指を組、後ろの部分
（おでこの高さ）にセットします
肘を絞りながら、頭を真下に下ろし、首のうしろから
背中にかけてゆっくりのばします
最後２０秒　もう１段伸ばし「痛気持ちいい」程度まで伸ばす
＊無理しすぎると筋肉が収縮して逆効果にになるため注意
反動をつけずに、一方向にじゅわーっと伸ばし、徐々に
可動域を広げる・・呼吸や筋肉を意識せず、リラックス状態で・・

「３月２１日＊春分の日」

「春のお彼岸」

春のお彼岸は「春分の日」を中日として前後３日間
この計７日間が「お彼岸」の期間とされています。
来年（２０２２年）の春分の日は３月２１日（月・祝）ですから
【２０２２年（令和４年）春のお彼岸は３月１８日（金）から
３月２４日（木）までの７日間】という日程になります

「第２弾＊頭をスッキリさせる」

頭をスッキリさせるストレッチは
肩や首をほぐすのがおすすめ！！
硬直した肩や首、背中の筋肉をしっかり伸ばすことで
滞った血流を改善させると「気持ちいい」と体感でき
リフレッシュし、さらには自律神経が整えられる
更には、胃腸や肌の不調、頭痛を緩和する効果もある
次回　３つのコツ

「一雨ごとに少しずつ暖かく・・」

季節の変わり目に、花粉症と・・なんとなく
頭がすっきり来ない方・・頭のストレッチをしましょう
気分もスッキリするだけでなく
肩や首のコリ対策や予防にもなります
ちょっとの合間にシンプルな、１分間ストレッチをする
「筋肉をしっかり伸ばして”気持ちがいい”を体感しよう（続く）

「かわさきSDGｓゴールドパートナー」

かわさきSDGｓゴールドパートナー
川崎市SDGｓ登録・認定制度「かわさきSDGｓゴールドパートナー」
実施要綱第８条及び第９条に基づき決定
第１０条第１項目の規定に基づき、通知がきました
認定事業所として決定しました