「９月２２日＊国民の日」

国民の日
「国民の祝日」は、国民の祝日に関する法律
（昭和２３年法律第１７８号）により
美しい風習を育てつつ、よりよき社会
より豊かな生活を築きあげるために定められた
「国民こぞって祝い、感謝し、又は記念する日」

「敬老の日」

敬老の日
多年にわたり社会に尽くしてきた老人を敬愛し、長寿を祝う日です
おじいさん、おばあさんに感謝の気持ちを伝え
お祝いをする日として定着してる
由来は１９４７年（昭和２２年）に
兵庫県多可郡野間谷村（現・多可町）で始めた
「としよりの日」が由来で、１９６６年（昭和４１年）に
９月１５日として制定され、２００３年から９月第３月曜日に変更された

「９月２０日＊彼岸入り」

秋のお彼岸（９/２０日）
お墓参り、仏壇やお墓の掃除
お供え物の準備、手を合わせることなどをしますが
形式にとらわれすぎず、ご先祖や故人を思いながら
自分にできる形でお彼岸を迎えるといいと思います
お彼岸の期間としては７日間

「秋の代表な花」

彼岸花（撮影　秋山氏）
日本では秋の花として親しまれる彼岸花（ヒガンバナ）
別名、リコリスや曼珠沙華（まんじゅしゃげ）とも呼ばれ
日本特有の「彼岸」の時期に咲く花として知られています
彼岸花の見頃の時期は、９月下旬あたりです
自生している原種は彼岸である秋分の日前後に花を咲かせますが
品種改良によって最近では夏〜秋の間に
見頃の時期を迎えるものも・・

「細胞を元気・・」

４大栄養素
エネルギー不足でお疲れ気味に「お守り食材」
①鉄
火を燃え立たせる「風の送り役」
ATP産生には「酸素」が必要不可欠
その運搬を担うが「鉄」・・鉄が不足すると
休んでも力が出ない（レバー・赤身の肉・カツオ）
週に１回、食べるのをお勧めします！！（次回　②）

「第２弾＊血流改善と睡眠改善」

血流改善・・
脳に酸素と栄養がたっぷり届けば、自律神経の負担が軽減
①一日２０分程度の運動をする（運動は自律神経の
負荷になりますが、一方で血流が増えることで
自律神経を助け、疲労回復につながるメリットもある
散歩がおすすめ！！
②１時間に１回は立ち上がる（同じ姿勢を続けていると
血流が阻害されて自律神経の大きなな負担
体をほぐすのに「貧乏ゆすり」もよい（続く）

「秋雨の候」

注意！！
１４日の時点ではまだ熱帯低気圧ですが
１５日には台風になる見通しで、１６日以降赤い枠ができ
暴風域ができる見通しで、強い勢力となって
金曜日ごろから小笠原近海に進む予想
大雨によって河川の氾濫や土砂災害が発生します
暴風、高波、高潮などによっても災害が起きます
くれぐれも気をつけましょう

「野分の季節」

野分の季節（のわき）
「野分（のわき）」とは、秋に吹く強い風や台風を指す言葉で
野原の草をかき分けるように吹き抜ける勢いのある風を意味します
地方によっては「おしあな」や「やまじ」と呼ばれることもあります
古典的には台風のことを指す表現として使われてきた
現代では「台風」とほぼ同義で
秋の自然現象として理解されます

「初秋の候」

「休む力」を高めるには「血流改善」と「睡眠改善」
睡眠改善・・しっかり寝ることで自律神経の傷を修復する
①６時間以上は寝る（個人差はありますが平均６時間以上寝る）
②寝室の温度は２４度～２５度に脳にとって
快適な気温は２２度～２４度（その人の体感温度で違いが）
③横向きで、いびきを防止・・いびきは睡眠中に酸素不足に
陥っているサインで、寝ながらランニングをしているようなもの
④むね肉で睡眠のリズムを整える（むね肉に含まれる
イミダペプチドは自律神経のサビをとり、その働きを高める
⑤寝る前のアルコールは控える（アセトアルデヒドの覚醒作用で
睡眠の質は大きく低下する）寝る５時間前までには飲み終わるように（続く）

「川崎北法人会だより」

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