「第４弾＊免疫力を整える生活習慣」

免疫力を整える生活習慣
３・ストレス対策
ストレスは免疫維持の大敵「光のメリハリ」で良質な睡眠
質の良い睡眠は自律神経を整え、ストレス軽減に
役立つ、起床時に日光を浴びって、体内時計をリセット
昼間は明るい環境で、夜は間接照明等を利用して
落ち着いた空間で過ごす・・寝る前にストレッチなど
軽く体を動かし、リラックスするのもオススメ！！（続く）

「第３弾＊免疫力を整える生活習慣」

免疫力を整える生活習慣
２・運動
ウオーキングなどの有酸素運動・・軽いジョギング
水泳などの有酸素運動をすると、血流・リンパの流れが
アップして、免疫細胞の移動がスムーズになる
ウオーキングの場合は１日２０分~３０分が目安
下半身の筋トレも有効・・特にふくらはぎの筋肉を
鍛えると良い（両足かかとの上げ下げ、最大の高さまで
上げたら５秒キープしてからゆっくりとおろす）１日３０回が目安（続く）

「梅雨の戻り・・」

富良野ラベンダー畑

美しい紫色の花畑と、風に乗って漂う甘い香り…
南フランスなどプロヴァンス地方の花、ラベンダーが
今では富良野の夏の風物詩になりました
ラベンダー
不眠・目の疲れ・充血・ヤケド・日焼け
スキンケア・ヘヤケア・抵抗力向上
心と身体にさまざまな作用に働きかけてくれる

「第２弾＊食生活」

１日３食、規則正しく食事を摂るのが大事
だけど、お腹がすいていなければ無理して、とる必要はない
一気に食べたりすると、血糖値の急激な変動で
血管などが傷つき炎症が起こる原因になる
「腹八分め」意識して、ゆっくり食べる
また、ヨーグルトは乳酸菌が含まれているので、腸内環境を
整えるので、間接的に免疫を上げる効果がある
個人差はあるので、色々な食品をバランス良く取ることが大事！（続く）

「免疫力を整える生活習慣」

免疫力を整える生活習慣
食生活・運動・ストレス対策の３つから・・
１・食生活
バランスの良い食事
食べすぎに気を付け、糖質（ごはん・パン・麺）
タンパク質（魚・肉・豆類）、野菜・果実などを
バランスよくとる・・・タンパク質は免疫細胞を作るもと
なお、EPA・DHAなどのオメガ３脂肪酸には
血液をよくするほか、自然免疫の過剰な反応に
ブレーキをかける効果がある（続く）

「７月１１日＊ラーメンの日」

「気候が環境を変化させている」

気候危機にさまざまな影響が出ている
豪雨・干ばつ・乾燥・農作物へのダメージ
居住地がなくなる・食料不足・生態系のバランスが崩れる
感染症・水資源の減少（水戦争の恐れ）
これらは地球温暖化かに影響している
一人一人が自分の力で何をやっていったら
いいかを考える事が重要で、自分にとって得だと思えば
人は自然に行動を変えることが出来ます

「幼児の交通安全キャンペーン」

おやこで守ろう　交通安全
家から一歩外餌出ると、多くの危険が子供たちを待ち受けています
とくに　、交通事故は幼児にとって、最大の危険！！
「飛び出しはしない」「必ず一度止まって右と左の安全確認」
「車をよく見て、音をよく聞く」交通ルールを身につける
弊社も幼児キャンペーンに応援してます

「７月＊文月」

夏野菜（ビ－ツ）

ビーツは火焔菜（カエンサイ）とも呼ばれるほど赤い野菜です
糖分が多いので、野菜の中でもかなり甘いです
それもそのはず、ビーツは、砂糖の原材料の
サトウダイコンの仲間なのです
ロシアのボルシチにはよく使用されます

「野川営業所からお知らせ」

野川営業所からお知らせ
７月掲示板の追加