「第３弾＊骨の強化」

骨の栄養素というと、まず、「カルシウム」・・と思いつきますが
骨の土台となる「タンパク質」、カルシウムの吸収を
促す「ビタミンD」カルシウムが骨に沈着するのを
たすける「ビタミンK」の３要素も重要
カルシウムとともに、これらを多く含む食材をとること
ビタミンDは、紫外線を浴びることで、体内で
作られるので、日光浴も有効

「春のお彼岸」

彼岸入りは３月１７日～３月２３日まで
春の彼岸は、ご先祖がいる「あの世」と我々が今生きている
「この世」がもっとも近づく期間になります。
だから、春の彼岸にはお墓参りをしてご先祖を供養する
また、お盆と違い、自分の修行でもあります

「３月も半ばになり・・」

桜も開花し、３月は卒業の時期
新型コロナは「第３波」に突入するかは分かりませんが
医療・くらし・事業を守る為に市から
独自の支援を守る制度があります
川崎市役所内
TEL　０４４-２００-３３６０にお電話を・・

「第２弾＊骨の強化」

前回、骨はホルモンバランスの働きですと・・
加齢などで、ホルモンバランスが崩れると、破骨細胞が優位になり
ほねがもろくなり、特に高齢者が大腿骨を骨折すると
歩行が困難になり、寝たきり・車いすの生活になるケースが
多くなると言われています
そうしたことにならないためには、栄養素が重要（続く）

「骨の強化」

加齢とともに骨の老化が進むと、骨密度が低下して
骨がスカスカな状態になると転倒などで
簡単に折れてしまう・・高齢化が進んでいる
日本では５人に１人が「骨粗しょう症」だとされています
骨は、骨を壊す「破骨細胞」と骨を作る「骨芽細胞」により
毎日、新陳代謝が行われています。
こうした、骨の破壊と再生を制御しているのは、ホルモンの働きです（続く）

「桃の花咲く・・」

この時期は花粉症の人が増え、今年は特に
多くなりそうです・・今回は骨の強化
５人に１人は骨粗しょう症といわれています
身体を内側から支えて内臓を守ったり
姿勢を保持したりと、骨は体の土台となる器官です（続く）

「春色漸く動き」

ゼラニウム

ゼラニウムは、家や街、公園の花壇でよく見かける
こんもりと茂った茎葉の先に
ボール状に色とりどりの花を咲かせる姿がかわい
また、甘くやさしいバラのような香りは
虫が嫌いな香りで、害虫の被害にあう心配もすくなくすみます
よい香りを楽しむなら
ローズゼラニウムやレモンゼラニウムがおすすめ！

「春雨降るころ・・」

コロナ禍でかなりストレスが溜まり、また精神的な
不安定がマイナス思考になり
自殺や今までの性格と変わっていった人・・
一見、無意味な事であったとしても、自分の見方次第で
マイナスをプラスに変えることができます
感謝と人から傷をつけられたら「仕返し」ではなく
「許しと愛」です・・そして笑いです（経験体験から）
自分の感情と倫理と戦う

「春寒ゆるむ候」

春になると、花粉症のある人は、イヤな時期です
コロナ禍でマスクは着用しているのでいいのですが
前回の呼吸の仕方でリラックスした状態を保つ
そのためには、喉周辺の筋肉も重要になります
例えば風船を膨らませることで
筋肉を複合的に動かすのがおすすめ・・

「春の火災予防運動」

春の火災予防運動
火災が発生しやすい時期を迎えるにあたり、火災い予防思想の
一層の普及を図り、もって火災の発生を予防し、高齢者等を中心とする
死者を減少させるとともに、財産の損失を防ぐ事を目的とする
実施期間　３月１日（月）~３月７日（日）まで　７日間
標語　「その火事を　防ぐあなたに　金メダル」　宮前消防署