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野川営業所

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「ドライバー日記」のカテゴリーの記事


	「そもそも免疫とは」
	そもそも免疫とは・・ウイルスや細菌などの異物から身体を守る仕組みのことで「自然免疫」「獲得免疫」の二段構えになっている・・第１の防御「自然免疫」は生まれつき備わっている機能で病原体をすぐに発見し排除する、皮膚や粘膜も自然免疫の一つ第２の防御「獲得免疫」は自然免疫を突破した病原体を攻撃あったことのある病原体を記憶し、２度目以降は前よりも強く働く 2022 年 4月 04 日


	「春暖の候」
	４月に入り、暖かい日かと思いきや寒くなったりと体調を崩しやすい時期であり、アレルギーの人は過剰に反応しやすくなり、免疫力が低下する免疫を整えるには、生活習慣の改善が必要食事・運動・ストレス対策など、免疫のバランスをうまく働かせるには、バランスの良い食事と時間糖質・脂質の摂り過ぎなは注意！！細胞が傷つく・・（続く） 2022 年 4月 02 日


	「肩をほぐす」
	肩をほぐす背骨と肩甲骨の間にある菱形筋を伸ばす肩の動きがスムーズになり、血流がアップ！１・腕を体の前で交差して両手の指を絡ませる２・背中をぐッと丸める３・背中に突っ張りを感じるまで、絡ませた指先を斜め上につき出す＊背中を丸め、斜め上に突き出した指先を絞り上げるイメージで・・ 2022 年 3月 27 日


	「首のコリをとる」
	首のコリをとる首をねじったり、傾けたりする時に使う胸鎖乳突筋を伸ばして、血液を巡らせる１・首を横に５０°ほど傾けて、伸ばす側と反対の手で頭をつかみ、もう片方の手は腰に当てる２・手のひらで、頭をゆっくりしたに押し込む、イメージで伸ばす３・反対側も同様に＊手に力を入れ過ぎて反動をつけたりしない（次回　肩をほぐす） 2022 年 3月 24 日


	「「第3弾＊頭をスッキリさせる」
	頭をスッキリさせるストレッチを２０秒ずつ３回を１セットで行う最初の２０秒　ゆっくりと「気持ちいい」ところまで伸ばす首から背中を広範囲に伸ばす次の２０秒　さらに少し伸ばす　両指を組、後ろの部分（おでこの高さ）にセットします肘を絞りながら、頭を真下に下ろし、首のうしろから背中にかけてゆっくりのばします最後２０秒　もう１段伸ばし「痛気持ちいい」程度まで伸ばす＊無理しすぎると筋肉が収縮して逆効果にになるため注意反動をつけずに、一方向にじゅわーっと伸ばし、徐々に可動域を広げる・・呼吸や筋肉を意識せず、リラックス状態で・・ 2022 年 3月 22 日


	「第２弾＊頭をスッキリさせる」
	頭をスッキリさせるストレッチは肩や首をほぐすのがおすすめ！！硬直した肩や首、背中の筋肉をしっかり伸ばすことで滞った血流を改善させると「気持ちいい」と体感できリフレッシュし、さらには自律神経が整えられる更には、胃腸や肌の不調、頭痛を緩和する効果もある次回　３つのコツ 2022 年 3月 18 日


	「一雨ごとに少しずつ暖かく・・」
	季節の変わり目に、花粉症と・・なんとなく頭がすっきり来ない方・・頭のストレッチをしましょう気分もスッキリするだけでなく肩や首のコリ対策や予防にもなりますちょっとの合間にシンプルな、１分間ストレッチをする「筋肉をしっかり伸ばして”気持ちがいい”を体感しよう（続く） 2022 年 3月 17 日


	「かわさきSDGｓゴールドパートナー」
	かわさきSDGｓゴールドパートナー川崎市SDGｓ登録・認定制度「かわさきSDGｓゴールドパートナー」実施要綱第８条及び第９条に基づき決定第１０条第１項目の規定に基づき、通知がきました認定事業所として決定しました 2022 年 3月 15 日


	「第２弾＊姿勢・呼吸・心を整える」
	姿勢：呼吸・心を整える誰もが穏やかな心で生きていたいと願います不安に苛まれたり、、怒りの感情に包まれたりすることなく穏やかな心をもっていたいと・・しかしかと言っていきなり心を調えることなどできません心を調えるには順番があります、心の前に呼吸を整える事胸で呼吸をするもではなく、お腹で呼吸をする深くゆっくりとした呼吸を心がけることが大事（続く） 2022 年 2月 21 日


	「春とは名ばかりで」
	姿勢・呼吸・心ウイルスにも比較的になれたのか？普通の風邪もウイルスと分かっていれば、この時期は必然と風邪ひきは多くなるのは当然自分の身体は自分で守り、整える事あなたの姿勢はどうでしょう？？「調身・調息・調心」という言葉がありますこれは禅の世界では基本となるものです姿勢を調え、呼吸を調える事で、初めて、心が調っていく（続く） 2022 年 2月 16 日