「ドライバー日記」のカテゴリーの記事

「インフルエンザ」

インフルエンザを予防するのに適した湿度は？？
２．５０～６０％　　室内を適度な湿度に保つことで予防になる
ウイルスは乾燥した空気で活発になる
冬の室内は乾燥しやすいので、加湿器などを利用して５０％～６０％の
適度な湿度を保つのがいい
洗濯物を室内に干すのも効果がある

「第３弾＊風邪・インフルエンザ」

インフルエンザ予防接種を受けたほうがいい？？
予防接種はインフルエンザへの感染を１００％防ぐものではない
インフルエンザにかかる可能性を減らし、もしかかかったとしても
重症化を防ぐのに一定の効果がある
ワクチンの効果が出るのは約２週間後で、持続する期間も
限定的なので毎年受ける必要がある（続く）

「第２弾＊風邪＊インフルエンザ」

マスクの効果はあるのか・・？
防御策にはなりますが、正しい着用をしていないと効果はありません
自分に合ったサイズで、鼻と口の両方を確実に覆うようにする
インフルエンザが流行したら、高齢者や慢性疾患のある人
疲労気味、睡眠不足の人は人混みや繁華街への外出は控える（続く）

「霜降る月となり・・」

朝晩は急に寒くなり、風邪・インフルエンザが流行ります
正しい知識と正しい予防
日頃から十分な休養と睡眠を心掛ける（睡眠不足や過労を避ける）
たばこや過度の飲酒も抵抗力を低下させるので、避けたい
慢性疾患のある人は、薬をきちんと飲む（体調管理に努める）(続く）

「微寒の候」

小雪

北国から雪の便りが届く頃ですが、まだ本格的な冬の訪れではありません
雪といってもさほど多くないことから
小雪といわれたものだそうです
陽射しが弱くなり紅葉が散り始めるころで
いちょうや柑橘類は黄色く色づいてきます
次第に冷え込みが厳しくなってきますので
冬の備えは整えておきましょう！！

「暮秋の候」

日が短くなり、早く暗くなるので眠くなります
睡眠の理想・・キーポイントは体調
体の内側の深部体温が低くなるとスムーズに
眠りに入れますが、そうするには「一旦、身体を
温める」のがコツ、それにはお風呂にゆっくり浸かるのがベスト

「第３弾＊疲労回復」

深く眠ってつかれを癒す
深い眠りに入っているとき、ひとの体は疲労回復や新しい
細胞の生成を促す「成長ホルモン」を分泌します
寝入りばなからの３時間に、この睡眠が訪れます
つまり、眠りにつくと同時にグッスリという形が理想です

「第2弾＊疲労回復」

２つ目は適度な運動
筋力アップで免疫力が上がる・・普段の心構え
いつも、エスカレーターやエレべーターを使っていれば
階段を使う、こまめに足を動かすことが大事
安定したテーブルに両手をつき、足を開いておなか全体に
力をいれながら腕立て伏せをする・・
ゾンビ体操をする（足踏みをしながら、腕をぶらぶらさせる）（続く）

「初霜の候」

朝晩は寒くなり、秋の紅葉もだんだんと深まる季節となりました
夏の疲れやまた、温暖差で体調を崩し、風邪もひきやすくなります
その為、食事・運動・睡眠の３つを整えましょう
まずは、食事・・なにしろ栄養のバランス（たんぱく質）を取る
秋刀魚・いわし・マグロ・カツオそして鶏肉（胸肉）
これらを取ると疲労回復につながる（続く）

「台風も去って・・」

被害はありませんでしたか？寝不足になったとき
寝具＝布団や枕は自分の体に合った
素材や固さのものを選ぶと快眠できる
アイテム＝暖かくなるアイマスクを５分～１０分
装着すると、スムーズに入眠できる