「第３弾＊疲労回復」

深く眠ってつかれを癒す
深い眠りに入っているとき、ひとの体は疲労回復や新しい
細胞の生成を促す「成長ホルモン」を分泌します
寝入りばなからの３時間に、この睡眠が訪れます
つまり、眠りにつくと同時にグッスリという形が理想です

「第2弾＊疲労回復」

２つ目は適度な運動
筋力アップで免疫力が上がる・・普段の心構え
いつも、エスカレーターやエレべーターを使っていれば
階段を使う、こまめに足を動かすことが大事
安定したテーブルに両手をつき、足を開いておなか全体に
力をいれながら腕立て伏せをする・・
ゾンビ体操をする（足踏みをしながら、腕をぶらぶらさせる）（続く）

「初霜の候」

朝晩は寒くなり、秋の紅葉もだんだんと深まる季節となりました
夏の疲れやまた、温暖差で体調を崩し、風邪もひきやすくなります
その為、食事・運動・睡眠の３つを整えましょう
まずは、食事・・なにしろ栄養のバランス（たんぱく質）を取る
秋刀魚・いわし・マグロ・カツオそして鶏肉（胸肉）
これらを取ると疲労回復につながる（続く）

「日あしが短くなり・・」

埼スタurban athIon(アーバン　アスロン）
（埼玉　浦和美園駅）弊社の事務 藤井　晴香　第２位　賞をとりました
「都市でおこなう（都市的な）競技」として
アメリカ「ニューヨーク」「シカゴ」「サンフランシスコ」など主要都市で開催されています
コース上に設置された壁やハードルを乗り越えたり、網をくぐったり
障害物を乗り越えながら走る競技です。 本大会ではスタジアム内の長い階段を上り下りしたり
段差を越えたり、ネットをくぐったり、 小学生の頃に遊んだ懐かしの“うんてい”を渡ったり
8つの障害物を設置
仲間と家族と力を合わせてゴールを目指す

「１１月＊霜月」

菊（ポットマム）
開花時期は、１０／２０ ～ １２／２０頃
東洋で最も古くからある鑑賞植物
平安時代に中国から渡来
改良が重ねられ多くの品種があり園芸品種としては
「スプレーマム」や「ポットマム」などがよく知られる
「マム」＝「菊」、とのこと

　「野川営業所よりお知らせ」

野川営業所よりお知らせ
１１月掲示板の追加

「１０月もいよいよ後２日」

グッジョバ
左　写真（魔女の青りんご）
ハロィン２０１９　よみうりランド７０周年記念
ホラーイベントが大集合！！
食べ物も色々とありますよ・・イルミネーションもいいし
ぜひ行って見てね！！

「イルミネーション＊よみうりランド」

第２弾　イルミネーション

「大空高く澄み」

よみうりランド（撮影　令和１年１０月２６日）
６５０万球が輝く宝石色のイルミネーション

「霜降（そうこう）」

霜降

１０月２３日頃（２０１９年は１０月２４日）。および立冬までの期間
太陽黄径２１０度。寒露から数えて１５日目ごろ
秋が一段と深まり、朝霜が見られる頃。朝晩の冷え込みが厳しくなり
日が短くなったことを実感できます
初霜の知らせが聞かれるのも大体このころで、山は紅葉で彩られます