「第３弾＊瞑想」

瞑想の仕方が分かりましたか？
続けるうちに集中力が高まり、感情に振り回されずに
自己コントロールできるようになります
時間は何時でも構いませんが、集中しやすいのは
朝起きてすぐか夜ののリラックスできる時に・・
集中できる場所（環境）であればOK！！
脳を意識的に休めましょう

「立冬」

立冬
１１月７日(日)から、二十四節気(にじゅうしせっき)の
「立冬」に入ります
暦の上では、この日から冬になります。
秋分と冬至のちょうど中間にある立冬
また、この時期は冬の使者「木枯らし」がやってきます
その名の通り、吹くたびに葉を落とし
まるで木を枯らしてしまうように
見えることからそう呼ばれている

「第２弾＊瞑想」

瞑想の仕方
首や肩を回してほぐし、上半身をリラックスさせる
目は閉じるか下方の一点を見つめる
１・ゆっくり鼻または口から息を吐きます（６～８カウント）
２・ゆっくり鼻から息を吸います（４カウント）
３・①②を繰り返し、呼吸によりおなかが膨らんだり
しぼんだりする身体感覚に意識を向けます

「暮秋の候」

秋の夜長に・・「瞑想」瞑想の効果
頭の中がスッキリ＝記憶力が向上
直感力、創造性がアップ＝アイデアが浮かびやすくなる
集中力が高まる＝仕事の効率がアップ
ありのままの自分を認める＝自信が育まれる
イライラ、怒り、恐怖、不安＝冷静に対応できる
心と体が深く休息＝ストレス、緊張から解放
人間的魅力が増す＝リーダーシップが発揮（続く）

「１１月３日＊文化の日」

文化の日
文化の日っていうのは、みんなが毎日安全で楽しく
自由に暮らせることを大切にする日
文化の日にイベントや芸術祭などが開かれ
なかには入場料を無料にしている博物館や美術館
科学館などもあるようです

「１１月＊霜月」

つわぶき

開花時期は１０中旬から１１月下旬で
葉の間を抜けて花茎を葉より高く伸ばします
フキが夏緑性（夏の間緑の葉をつけて、秋に落葉する）
であるのに対して、石蕗は常緑性（年中緑の葉をつける）

「日あしが短くなり・・」

１０月も今日で終わります・・
ちょっと動じない心にになる為「瞑想」しませんか？
脳は常に考え事をしていますが、瞑想で呼吸だけで
集中できるようになると、頭の中が整理され、感情や
ひらめきをつかさどる脳の領域が活性化します

「日あしが短くなり」

１０月も今日で終わります・・
ちょっと動じない心にになる為「瞑想」しませんか？
脳は常に考え事をしていますが、瞑想で呼吸だけで
集中できるようになると、頭の中が整理され、感情や
ひらめきをつかさどる脳の領域が活性化します（続く）

「令和３年秋の火災予防」

令和３年秋の火災予防運動実施
実施期間　１１月９日（火）～１１月１５日（月）
標語 「おうち時間　家族で点検　火の始末」

「野川営業所からお知らせ」

野川営業所からお知らせ
１１月掲示板の追加