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「旬の食べ物＊シリーズ」

秋刀魚
秋刀魚の脂には、EPA/DHA・タウリンの宝庫
血液をサラサラにする
効能
高血圧予防、ボケ予防、動脈硬化予防、貧血予防
老化予防、がん予防、胃弱改善、食欲不振改善

「第２弾＊心の疲れ」

悩みを減らす３つの考え方
１・人と比べない（他人は他人、自分は自分で、
それぞれが絶対的存在）
２・自分にないものは求めない（自分の特技は何なのか
能力は何処にあるのかをしっかりと、自ら知る）
３・大自然の流れに身をゆだねる

「残暑・・厳しく」

心の疲れが取れる考え方
毎日、感謝すべきことを３つ書き出す
当たり前のことに目を向けてみる
怒りを次の日に持ち越さない
生きること・・それは悩むこと（共に歩くことです）
（次回　悩みを減らす）

「処暑のみぎり」

早いもので、８月も終わろうとしています
夏の疲れは出ていませんか？本当の疲れは身体から
それとも心から・・体の疲れはまず睡眠が大事（寝不足はダメ）
こころは人それぞれ違うけど、悩んだり、悪いことが続いたり・・
心の疲れが取れる考え方（続く）

「お盆休み・・」

たまぷらテラス
たまコト・たまオト・たまビア
７月２０日～９月２日　１７：００～２０：３０

「快適な睡眠・・」

夏バテになる１つは睡眠・・
夜になると手足が温かくなるのは、手足から熱を逃がし
身体の内部湿度を下げて寝る準備を整えるためです
夏は暑さの為に熱が逃げなくなるので工夫が必要（続く）

「第２弾＊夏バテ」

夏バテを予防する食事
色々な種類の栄養素をとる
つい、そうめんや冷やしそばなどをとりがちですが
炭水化物が中心となり、たんぱく質・ミネラル・ビタミンが不足
肉･魚・卵には、筋肉や持久力をつける働きがある
野菜・果物のビタミン類には体調を整える働きがある
汗と一緒に流れ出るミネラルもしっかり補給する

「夏バテ」

暑い夏は、体がだるくなったり、疲れがたまりやすく
なったりします・・さらに食欲低下や睡眠不足なども伴い
いわゆる「夏バテ」を起こします
原因は、気温が高くなり、暑さによって消化機能の低下
汗を大量にかいて、脱水を起こす・塩分・ミネラルの不足
湿度が高くなり汗の蒸発が妨げられ、体内に熱がこもり
体温調整ができなくなる・・など様々な要因が重なる

「大暑の候」

大暑

大暑は、書いて字の如く、一年で最も暑くなる時期を指します
夏真っ盛りです、そもそも大暑とは、二十四節気の一つで
中国から伝わった季節を表す言葉です
昔は月の満ち欠けによる太陰暦を使用しており
それでは季節感にズレが生じてしまいこの季節感のズレを修復する
ために二十四節気で、地球から見た太陽の通り道を
１５度ごとに２４分割したものを言う、大暑は太陽黄径が１２０度なっており
太陽がこの位置を通る日を大暑と呼んで、厳しい暑さになることを予測した

「土用の丑の日」

うなぎ
「土用の丑の日」（７月２０日）

”土用の丑の日”とは、土用の期間におとずれる丑の日の事を指している
土用は毎年違うので、土用の丑の日も毎年変わります
さらに、土用の丑の日といえば夏のイメージが強いかもしれませんが
年に何回かやってきます立夏・立秋・立冬・立春
それぞれに土用がある、いずれにしても、土用の丑の日は「季節の変わり目」といえます
ちなみに、土用の丑の日と土曜日とは関係がありませんよ