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野川営業所

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「ドライバー日記」のカテゴリーの記事


	「緊張を緩める＊改善ポイント」
	食事のヒント１質のいい「適当ごはん」を心がけるまず、常食しているものの質を変える具体的には、添加物や加工品の摂取を減らすコンビニよりはお弁当屋さんとかレトルトのスープより味噌汁と乾燥わかめをお湯で溶いただけの即席みそ汁を飲む週末に玄米を炊いて小分けにして冷凍しておき平日の夜はそれに味噌を混ぜて鍋にかけ、手軽な「味噌雑炊」手の込んだものより、シンプルで、質のいい「適当ごはん」を常食とすることを心がける 2022 年 9月 14 日


	「秋風の候」
	緊張を緩める力が入って、凝り固まった心と身体を睡眠も大事ですが食事で緊張を緩める事も「元気になる１歩」意外と難しくはありません・・普段から添加物が少ない質のいいものを食べてしっかり排出しているか？少々の悪質では影響が出ない身体になっているか？忙しくて食事がおざなり、「食事で体調を整える＝お金がかかる」とも持っている人・・改善ポイントを・・（続く） 2022 年 9月 12 日


	「入眠のヒントその３」
	入眠のヒントその３　ポイント自分だけの「入眠アイテム」を見つけるいい眠りは、習慣化することが大事照明を変えたり、眠る為の部屋づくり、それと合わせてアロマオイル、アイマスク、ソックス、肌掛け（毛布）など安心して心地よい空間を見つける・・自分に「プレッシャーをかけないこと」が大事 2022 年 9月 08 日


	「入眠のヒント２」
	ポイント２夜に入浴し、しっかり湯船につかる最も入眠いやすいのは、体温が一時的に上がった後下がっていくタイミング・・身体は手足から熱を放出し深部体温を下げながら深い眠りにはいる軽い運動や入浴すると、すっと眠れるようになるのはそのためですその状態を作り出すためにも、夜は低めの温度の湯船に入りお風呂から出た後は、体が冷えないうちにベットに入るラベンダーは精油の中でも鎮静作用が高く不安を取り除いて、安眠へと誘う作用が優れている入浴の際に１滴たらして・・ 2022 年 9月 06 日


	「初秋の候」
	季節の変わり目は、体の不調がでます休みを多くとると、生活のリズムも崩れるからですそれを解消するのは、先ずはいい睡眠・・元気になる一歩言い眠りのためにどんなことが有効か？？ポイントその１心地いいパジャマに着替える皮膚から意外と外部からさまざまな刺激を受けて身体を守ろうとして自発的に起こしている防御反応です、なので、心地よい気持ちの良い素材のものに包まれると皮膚は「緊張する必要がない」と判断アロマタッチがこの原理を有効に活用している（続く） 2022 年 9月 04 日


	「防災週間」
	９月１日は防災の日でした防災の日は『台風や高潮、津波、地震等の災害について認識を深め、それらの災害について大暑する心構えを準備するため』として、制定された災害時には、備えがあることで命が助かることもありますハザードマップを確認しておくこと非常食や飲料を確保しておく情報収集できるアイテムを準備しておく 2022 年 9月 02 日


	「処暑のみぎり」
	夏から秋の気配を感じる様になると夏バテがこれから徐々に身体に変化をもたらす・・そのためには、適切な食生活を新たに見直す事が必要になる感染拡大には一つは、大きな自分自身の身体の変化によるものですワクチンをした人は、重症化しないから、移らない、移さない免疫がつくから安心と思い、何回でも打つ・・？？健康維持をするためには、ワクチンは必要か？考えていきましょう打ち続けたらどうなるか？ 2022 年 8月 21 日


	「８月も半ば過ぎ・・」
	木更津ホテル三日月（撮影R４・８・１０）毎年恒例の家族旅行は子ども中心！！夏の海に穴場スポット・夜なるとライトアップ夏の太陽もだんだんと秋の空へ、立秋を境に日も短く・・ 2022 年 8月 17 日


	「免疫力アップ」
	ビタミンB群不足に注意しよう B⁶ 主な働きタンパク質代謝不足すると起こる症状不眠、不安定、筋肉痛肝機能（ALT）低下など　含まれる食品唐辛子・にんにく生姜・小麦胚芽・さつま芋・糠（ぬか）など B⁹（葉酸）　主な働き DNA合成、細胞分裂、アミノ酸代謝不足すると起こる症状　新生児の二分脊椎、神経障害、巨赤芽球性貧血など含まれる食品緑色の葉物野菜など B12 主な働き赤血球を作る、動脈硬化予防、免疫や神経機能を正常に保つ　不足すると起こる症状疲労感、記憶力の減退感覚神経の異常、不眠、骨粗しょう症、舌炎、認知機能障害、悪性貧血含まれる食品貝類・魚類・牛・豚のレバー・海苔など 2022 年 8月 15 日


	「免疫力アップ」
	ビタミンB群不足に注意しよう B₃（ナイアシン・ナイアシンアミド）主な働きエネルギー産生、コレステロール低下不足すると起こる症状慢性疲労・片頭痛・皮膚トラブル下痢・神経症状など含まれる食品乳製品・卵・鶏肉・レバー B₅（パントテン酸）主な働き糖質、脂質代謝不足すると起こる症状疲労感・だるさ・集中力低下・吐き気腹痛・不眠・手足のしびれ・便秘・筋肉硬直など含まれる食品魚類・肉類（鳥・豚・牛）ビール酵母卵黄・全粒粉・野菜・イモ類など 2022 年 8月 13 日