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「免疫力アップ」

ビタミンB群不足に注意しよう
B₃(ナイアシン・ナイアシンアミド) 主な働き エネルギー産生、コレステロール低下
不足すると起こる症状 慢性疲労・片頭痛・皮膚トラブル
下痢・神経症状など
含まれる食品 乳製品・卵・鶏肉・レバー
B₅(パントテン酸)主な働き 糖質、脂質代謝
不足すると起こる症状 疲労感・だるさ・集中力低下・吐き気
腹痛・不眠・手足のしびれ・便秘・筋肉硬直など
含まれる食品 魚類・肉類(鳥・豚・牛)ビール酵母
卵黄・全粒粉・野菜・イモ類など

2022 年 8月 13 日