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野川営業所

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「ドライバー日記」のカテゴリーの記事


	「首のコリをとる」
	首のコリをとる首をねじったり、傾けたりする時に使う胸鎖乳突筋を伸ばして、血液を巡らせる１・首を横に５０°ほど傾けて、伸ばす側と反対の手で頭をつかみ、もう片方の手は腰に当てる２・手のひらで、頭をゆっくりしたに押し込む、イメージで伸ばす３・反対側も同様に＊手に力を入れ過ぎて反動をつけたりしない（次回　肩をほぐす） 2022 年 3月 24 日


	「「第3弾＊頭をスッキリさせる」
	頭をスッキリさせるストレッチを２０秒ずつ３回を１セットで行う最初の２０秒　ゆっくりと「気持ちいい」ところまで伸ばす首から背中を広範囲に伸ばす次の２０秒　さらに少し伸ばす　両指を組、後ろの部分（おでこの高さ）にセットします肘を絞りながら、頭を真下に下ろし、首のうしろから背中にかけてゆっくりのばします最後２０秒　もう１段伸ばし「痛気持ちいい」程度まで伸ばす＊無理しすぎると筋肉が収縮して逆効果にになるため注意反動をつけずに、一方向にじゅわーっと伸ばし、徐々に可動域を広げる・・呼吸や筋肉を意識せず、リラックス状態で・・ 2022 年 3月 22 日


	「第２弾＊頭をスッキリさせる」
	頭をスッキリさせるストレッチは肩や首をほぐすのがおすすめ！！硬直した肩や首、背中の筋肉をしっかり伸ばすことで滞った血流を改善させると「気持ちいい」と体感できリフレッシュし、さらには自律神経が整えられる更には、胃腸や肌の不調、頭痛を緩和する効果もある次回　３つのコツ 2022 年 3月 18 日


	「一雨ごとに少しずつ暖かく・・」
	季節の変わり目に、花粉症と・・なんとなく頭がすっきり来ない方・・頭のストレッチをしましょう気分もスッキリするだけでなく肩や首のコリ対策や予防にもなりますちょっとの合間にシンプルな、１分間ストレッチをする「筋肉をしっかり伸ばして”気持ちがいい”を体感しよう（続く） 2022 年 3月 17 日


	「かわさきSDGｓゴールドパートナー」
	かわさきSDGｓゴールドパートナー川崎市SDGｓ登録・認定制度「かわさきSDGｓゴールドパートナー」実施要綱第８条及び第９条に基づき決定第１０条第１項目の規定に基づき、通知がきました認定事業所として決定しました 2022 年 3月 15 日


	「第２弾＊姿勢・呼吸・心を整える」
	姿勢：呼吸・心を整える誰もが穏やかな心で生きていたいと願います不安に苛まれたり、、怒りの感情に包まれたりすることなく穏やかな心をもっていたいと・・しかしかと言っていきなり心を調えることなどできません心を調えるには順番があります、心の前に呼吸を整える事胸で呼吸をするもではなく、お腹で呼吸をする深くゆっくりとした呼吸を心がけることが大事（続く） 2022 年 2月 21 日


	「春とは名ばかりで」
	姿勢・呼吸・心ウイルスにも比較的になれたのか？普通の風邪もウイルスと分かっていれば、この時期は必然と風邪ひきは多くなるのは当然自分の身体は自分で守り、整える事あなたの姿勢はどうでしょう？？「調身・調息・調心」という言葉がありますこれは禅の世界では基本となるものです姿勢を調え、呼吸を調える事で、初めて、心が調っていく（続く） 2022 年 2月 16 日


	「第３弾＊テケジョ脱出」
	テケジョ脱出作戦　　改善法オメガ３系脂肪酸や抗酸化物質を摂る魚油・えごま油・アマニ油などに含まれるEPAなどのオメガ３系脂肪酸には、抗炎症作用がある良質なオリーブオイルに含まれるオレオカンタールレモンや赤・黄ピーマン等に含まれるビタミンC アボカドに含まれるビタミンE,にんじんなどに含まれる β-カロチンも、抗酸化・抗炎症につながるカレー粉＝クルクミン　シナモン＝クマリン生姜＝ショウガオール　紅茶＝カテキン玉ねぎ＝ケルセチン　ブルーベリー＝アントシアニンなどのポリフェノール類もおすすめ！！おやつにはナッツ類　ココナッツオイルを 2022 年 2月 07 日


	「第２弾＊テケジョ脱出作戦」
	テケジョ脱出作戦精製糖や質の悪い油、小麦粉を控えるスイーツや清涼飲料水などに多く含まれる精製糖や異性化糖（果糖ブドウ糖液糖など）は血糖を乱高下させるだけでなく、腸のカンジダ菌のエサとなり炎症の原因になるパンや麺類に含まれ、小麦粉のグルテンや乳製品に含まれるカゼインも、過敏な人は炎症のにつながるので注意アルコールの飲み過ぎも、腸や肝臓の炎症の危機因子です（次回　改善法） 2022 年 1月 31 日


	「酷寒のみぎり」
	鉄欠乏症・・「炎症を解消する」体内に炎症があると、鉄は腸から上手く吸収されませんそれどころか、腸内に余った鉄は、カンジダなどの有害菌のエサとなり、腸の炎症につながる可能性がある自己判断はせず血液検査で確認！！炎症の予防や改善が必要・・何につけても、普段からの食事は重要（ウイルスにも負けない身体づくり）続く 2022 年 1月 30 日