Welcome, and thank you for visiting our website! 産業廃棄物収集運搬は青木建材にお任せください。

野川営業所

大きな地図で見る

2026年(平成20年)(平成21年)(平成22年)(平成23年)4月

アーカイブ

カテゴリー
- 野川営業所からのお知らせ (238)
- 季節の便り (728)
- 疲れを癒す (64)
- ドライバー日記 (1034)
- おまけ (820)
- 未分類 (65)

サイト内検索

Search:

「ドライバー日記」のカテゴリーの記事


	「免疫力アップ」
	ビタミンB群不足に注意しよう B⁶ 主な働きタンパク質代謝不足すると起こる症状不眠、不安定、筋肉痛肝機能（ALT）低下など　含まれる食品唐辛子・にんにく生姜・小麦胚芽・さつま芋・糠（ぬか）など B⁹（葉酸）　主な働き DNA合成、細胞分裂、アミノ酸代謝不足すると起こる症状　新生児の二分脊椎、神経障害、巨赤芽球性貧血など含まれる食品緑色の葉物野菜など B12 主な働き赤血球を作る、動脈硬化予防、免疫や神経機能を正常に保つ　不足すると起こる症状疲労感、記憶力の減退感覚神経の異常、不眠、骨粗しょう症、舌炎、認知機能障害、悪性貧血含まれる食品貝類・魚類・牛・豚のレバー・海苔など 2022 年 8月 15 日


	「免疫力アップ」
	ビタミンB群不足に注意しよう B₃（ナイアシン・ナイアシンアミド）主な働きエネルギー産生、コレステロール低下不足すると起こる症状慢性疲労・片頭痛・皮膚トラブル下痢・神経症状など含まれる食品乳製品・卵・鶏肉・レバー B₅（パントテン酸）主な働き糖質、脂質代謝不足すると起こる症状疲労感・だるさ・集中力低下・吐き気腹痛・不眠・手足のしびれ・便秘・筋肉硬直など含まれる食品魚類・肉類（鳥・豚・牛）ビール酵母卵黄・全粒粉・野菜・イモ類など 2022 年 8月 13 日


	「免疫力アップ」
	日本人は白米を食べますが、白米から玄米にかえるだけでもビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富なので食生活をかえることが出来ます・・ビタミンB群が不足に注意ビタミンB群は９種類そのうち６種類を知ろう B1 主なはたらき（　糖質の代謝・エネルギー産生）不足すると起こる症状（だるさ・不定愁訴・思考力低下神経の痛み・心臓の障害など）含まれる食品（豆類・ナッツ類・全粒粉・豚肉・アボカドビール酵母）次回　B₃ナイアシン・ナイアシンアミド 2022 年 8月 04 日


	「免疫力アップ・・シリーズ」
	コロナの感染者も増え、〇〇チン打ったとしても感染することも、マスクをしていたとしても感染してることが分かり、どう自分を守るか・・免疫力があるか？ないか？の違い免疫力アップするには、日ごろの生活習慣ですそれもごく、簡単で、健康を作る源は食事ですベースとなる食事に免疫力が左右されるのです（続く）次回からはコロナに打ち勝つために色々な情報をお伝えしていきます！！ 2022 年 8月 03 日


	「季夏の候」
	免疫力を整える生活習慣３・ストレス対策ストレスは免疫維持の大敵・・・免疫キープにとって最大の敵ともいわれるストレス、自立神経などに影響しストレスがかかると、交感神経がが過剰になりリンパ球の数が低下し行き届かず、病原体に対応できないストレスホルモン（コルチゾール）が分泌し、リンパ球（NK細胞・T細胞）の働きを抑制自立神経が免疫をコントロールしている 2022 年 7月 23 日


	「３・ストレス対策２弾」
	免疫力を整える生活習慣３・ストレス対策ぬるめのお湯で入浴３９℃～４０℃のお湯に１５分ほどつかってリラックス自立神経が整い、血流がアップして、免疫機能維持に役立つ・・熱すぎると交感神経が高まるので逆効果一番、誰もが感じているコロナ禍でのストレス笑いといい香りがこころと身体を癒してくれる（続く） 2022 年 7月 21 日


	「第４弾＊免疫力を整える生活習慣」
	免疫力を整える生活習慣３・ストレス対策ストレスは免疫維持の大敵「光のメリハリ」で良質な睡眠質の良い睡眠は自律神経を整え、ストレス軽減に役立つ、起床時に日光を浴びって、体内時計をリセット昼間は明るい環境で、夜は間接照明等を利用して落ち着いた空間で過ごす・・寝る前にストレッチなど軽く体を動かし、リラックスするのもオススメ！！（続く） 2022 年 7月 19 日


	「第３弾＊免疫力を整える生活習慣」
	免疫力を整える生活習慣２・運動ウオーキングなどの有酸素運動・・軽いジョギング水泳などの有酸素運動をすると、血流・リンパの流れがアップして、免疫細胞の移動がスムーズになるウオーキングの場合は１日２０分~３０分が目安下半身の筋トレも有効・・特にふくらはぎの筋肉を鍛えると良い（両足かかとの上げ下げ、最大の高さまで上げたら５秒キープしてからゆっくりとおろす）１日３０回が目安（続く） 2022 年 7月 16 日


	「第２弾＊食生活」
	１日３食、規則正しく食事を摂るのが大事だけど、お腹がすいていなければ無理して、とる必要はない一気に食べたりすると、血糖値の急激な変動で血管などが傷つき炎症が起こる原因になる「腹八分め」意識して、ゆっくり食べるまた、ヨーグルトは乳酸菌が含まれているので、腸内環境を整えるので、間接的に免疫を上げる効果がある個人差はあるので、色々な食品をバランス良く取ることが大事！（続く） 2022 年 7月 13 日


	「免疫力を整える生活習慣」
	免疫力を整える生活習慣食生活・運動・ストレス対策の３つから・・１・食生活バランスの良い食事食べすぎに気を付け、糖質（ごはん・パン・麺）タンパク質（魚・肉・豆類）、野菜・果実などをバランスよくとる・・・タンパク質は免疫細胞を作るもとなお、EPA・DHAなどのオメガ３脂肪酸には血液をよくするほか、自然免疫の過剰な反応にブレーキをかける効果がある（続く） 2022 年 7月 12 日