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野川営業所

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「ドライバー日記」のカテゴリーの記事


	「第４弾＊COVID－１９」
	私たちができる事その４十分な睡眠と栄養バランスのとれた食事普段から十分な休養とバランスの良い食事を心がけ免疫力を高めておけば、ウイルスが体内に侵入するのを防いだり、体内に侵入するした病原体を退治したりする事が出来ます。睡眠不足や過労は避けましょうなお、タバコ・過度の飲酒は免疫力を低下させます禁煙・節酒も大切です（次回　マスクに予防効果はさほどない） 2020 年 3月 31 日


	「第３弾＊COVID－１９」
	私たちができることその３適度な湿度とこまめな寒気ウイルスは乾燥した空気を好むうえ空気が乾燥すると、のどの粘膜のバリア機能が低下ウイルスに感染しやすくなるので加湿器などを使って適度な湿度（５０％～６０％）を保ちましょう洗濯物を室内に干す、また咳ややくしゃみでてたウイルスが空気中にとどまったままにならないように、１時間に１回は換気することをすすめます（続く） 2020 年 3月 28 日


	「第２弾＊COVID－１９」
	私たちができることその２アルコール消毒インフルエンザなどと同じく、新型コロナウイルスにもアルコール消毒（又は次亜塩素酸ナトリウム初毒）が有効たくさんの人が使う物をこまめに消毒する、手指用のアルコール消毒液で手を清潔にする消毒を徹底する事で、感染のリスクを下げる（続く） 2020 年 3月 27 日


	「コロナウイルス＊私たちができる事」
	その１こまめに手を洗う（爪は短く・時計や指輪は外しておく）ウイルスがついた手で鼻や口、目を触れると粘膜から感染するので、手指を清潔に保つことが大事外出後、調理の前後、食事前など、こまめに手を洗う（続く） 2020 年 3月 26 日


	「新型ウィルスに対抗するには・・」
	体内時計を整える＝免疫力をアップする１・毎朝、同じ時間に起きる２・朝起きたら朝日を浴びる３・朝食には、炭水化物・タンパク質・DHA・EPAを摂る４・日中はなるべく活動的に動く５・寝る１時間半前に入浴する 2020 年 3月 08 日


	「第４弾＊小腸を整える」
	最後の５つ目はオメガ３脂肪酸をとる小腸の炎症を抑え、粘膜を強くするには普段からオメガ３脂肪酸を多く含む食材をとるように心掛ける。とくに、EPA（エイコサペンタエン酸） DHA（ドコサヘキサエン酸）が多いさば、いわしサンマ・サケやエゴマ油・亜麻仁油などがおすすめ！！ 2020 年 2月 06 日


	「第３弾＊小腸を元気に保つ」
	４つ目は天然由来の抗菌作用のある成分をとるお腹の調子が悪いときに食べて大丈夫なのがブロッコリースプラウト。天然の抗菌薬と言われ細菌の活動を抑える効果の高いことが分かっています。ココアも細菌を減らす効果がありますにんにくは抗菌力はあるけど、お腹の調子が悪いときは避けること（続く） 2020 年 2月 05 日


	「２月＊如月」
	小腸を元気に保つ３つ目は食事の前に歯磨きやうがいをする歯と歯の間にガスを作り出す細菌がいるのでお腹の張りやガスを減らすために歯磨きをして最近を落とすことが大事 2020 年 2月 01 日


	「第2弾＊小腸を健康に保つ」
	小腸を健康に保つためには小腸に食べ物が停滞しないのが一番小腸から大腸へ食べ物を送る「お掃除運動」は食事が終わって２時間後・・終了するまで約１時間４５分かかるなので、夕食と朝食の間に間食しない方が理想（続く） 2020 年 1月 30 日


	「極寒のみぎり」
	一段と寒さが厳しくなりました・・新型コロナウイルスにかからないように気をつけましょう健康（免疫力）は腸を元気に保つことそのためにはお腹を温めて、腸へ届く血液量を増やす粘液は、腸へ届く血液量を増やすと増えるその為には、お腹を温める事です（続く） 2020 年 1月 29 日