座りっぱなしをブレイク（中断）しよう！！ オフィスで・・報告・連絡はメールや内線を 使わず相手の席まで行く ランチは外へ食べに行く（徒歩で） 時々立って仕事をする 立ってミーティングや会議をする 自宅で・・リモコンやごみ箱をわざと離れた場所に置く テレビを見ながら立ってストレッチをする こまめに掃除をする・・立ちあがりついでに体を動かす 散歩・階段を使う・ジムへ行く・ひと駅前で降りて歩く等