「第２弾＊血液サラサラ度チェック」

血液サラサラ度チェック
□歩くことが少なく、運動不足だ　□休日は家で、ゴロゴロ
していることが多い　□間食をよくする
□食事が不規則で、夕飯は夜９時以降が多い
□たばこを吸う　□仕事が忙しく、睡眠不足だ
□イライラすることが多い　　□一日１回は外食する
□４５歳以上の男性、閉経している女性である
前回のと合わせていくつチェックが入りましたか❓
次回は診断結果

「秋の夜長・・」

秋の夜長に血液サラサラ度チェックをしよう
□朝食を食べない　□野菜が好きではない
□家族に心筋梗塞や脳卒中などになった人がいる
□脂っこいものが好き　□甘いものが好き
□お酒をよく飲む　　□早食いだといわれる
□好き嫌いが多い　□すぐにタクシーやエレベーターを使う
□肥満と感じる、または親が太っている　（次回　９項目をチェックする）
診断結果は第３弾で・・

「暮秋の候」

火災予防運動実施
令和５年１１月９日～１５日（７日間）
標語「火を消して　不安を消して　つなぐ未来」
４つの習慣
１・寝たばこは、絶対しない
２・ストーブの周りに燃えやすいものはおかない
３・コンロを使うときは火のそばを離れない
４・コンセントはほこりを清掃し、不要なプラグは抜く

「１１月＊霜月」

ツワブキ
石蕗は、キク科ツワブキ属に分類される多年草です
茎や根には薬効があると言われ、茎葉を乾燥させたものは
消炎・腫れ物などに、葉や若い葉柄は食用として利用され
九州名産のつくだ煮「キャラブキ」は
このツワブキで作られています

「１０月も後２日・・」

満月と木星（１０月２９日＊望）（撮影R５/１０/２９　秋山氏）
望とは満月のこと
月食と満月(望)はいづれも月が太陽と
反対方向に来る時に起こる現象です
木星は日の入り後、空が暗くなる頃に昇ってきて
真夜中を過ぎるまで最も明るい星として見えています
そして、明け方に金星が昇ってくるとその座を譲ります
２８日と２９日には、この木星に月が近づきます

「野川営業所からお知らせ」

野川営業所からお知らせ
１１月掲示板の追加

「日あしが短くなり」

生田緑地ばら苑（撮影　秋山氏）
秋は春に比べて花数が少ない状況はこれまでと変わりませんが
特に今年は酷暑が続いたため、開花の状況に影響が見られます
本ばら苑の歴史は古く、開苑は１９５８年（昭和３３年）にさかのぼり
当時は「東洋一のばら苑」と賞されていた

「体のリズムを整えよう」

体のリズムを整えよう
夕食を早めの時間帯に取る
メタボリックシンドロームの予防には？
メラトニンの分泌がが不足しているので
メタボリックシンドロームの一因である高血糖を招きます
早めの夕食を意識しつつ、どうしても遅くなる場合は
ご飯などの糖質や脂質を抑えた食事を心がけます

「体のリズムを整えよう！」

体のリズムを整えよう！！
食事のタイミングと内容を意識して体の調子を整える具体例
質の良い睡眠をとるためには？
朝に大豆製品や乳製品を取る
朝食にアミノ酸の一種であるトリプトファンを多く
含む大豆製品、乳製品などを多く食べ、日中は
光を浴びて過ごすと、夜には睡眠ホルモンのメラトニンが
増加し、快適につながる（続く）

「１０月２１日＊土用」

ウナギ
「土用」とは、季節の変わり目である
立春・立夏・立秋・立冬の直前の約18日間を指します
古来より丑の日に「うの付く食べ物」を食べると
縁起がよいとされ、うの付く食べ物を食べて
無病息災を願うという習わしがありました