「在宅だからこそコミュニケーションを大切に」

精神的な不調を感じる事は同僚や上司、勤務先の担当者
産業医などに相談する、そしてコミュニケーションをとること
コミュニケーションのポイントとしては・・
いつもより些細な事でも連絡を取り合う
お互いの状況や気持ちも共用する
困ったことは上司や同僚に相談する
感情の言葉を積極的に伝える

「不当要求防止・・講習会」

受講修了書

２月２７日　神奈川県警察（公財）神奈川県暴力追放推進センター
暴力追放　三ない運動
＊暴力団を恐れない
＊暴力団にお金を出さない
＊暴力団を利用しない（続く）

「第３弾＊在宅MYルール」

在宅勤務におけるストレス要因
生活のリズムの変化・・食生活の変化・睡眠時間の変化・運動不足
家族関係・・家事や育児の問題・一人の時間・空間が少なくなる
コミュニケーションの変化・・孤独感・不安感・オンラインでの意思
疎通のストレス
労働環境の変化・・環境・設備の変化・オン・オフの切り替えの難しさ
精神的な不調を感じたら・・（続く）

「第２弾＊在宅MYルーム」

在宅勤務のルール
１・まずは働く環境を整えよう
２・生活リズムを整えよう
３・運動する習慣をつけよう
４・食生活に気を配ろう
５・お酒の飲み過ぎに注意、喫煙量の増加に注意
間食やカフェインの取りすぎに注意（続く）

「減らそう健康リスク」

在宅勤務のMYルール
ワーク・ライフ・バランスの実現を目的とした
働き方改革の推進によって「テレワーク」という言葉が
徐々に浸透してきました・・
「テレワーク」とはパソコンやスマートフォンなどを活用して
時間や場所にとらわれずに仕事をする働き方
自宅で仕事を行う「在宅勤務」、取引先や移動中に行う
「モバイルワーク」勤務以外のレンタルスペース等で
仕事を行う「サテライトオフィス勤務」といった形があります（続く）

「１月＊睦月」

１月２０日＊大寒
二十四節気において、「冬の最後を締めくくる約半月」が大寒です
毎年、だいたい１月２０日～２月３日ごろです
食べ物では水菜が美味しく鍋料理には欠かせません
寒くなればなるほど美味しさを増す
耐寒性が強く、寒さが厳しい折に旬を迎えます

「第3弾＊イライラしない」

目先にしか向いていない視野を広げる
イライラした自分を客観視すると冷静に・・
意識の方向を変えば気持ちは穏やかになる
姿勢を正して深呼吸をする
下ばかり見ていると胸部の圧迫や首・肩・背中のコリに
伴い呼吸が浅くなるすると自律神経が乱れ、イライラ、不眠など
心身に不調が現れる・・時々休憩しましょう

「第2弾＊イライラしない」

イライラした時は親指の力を抜く（全身の力が抜ける事）
イライラしたり、緊張しているときは
無意識に手に力が入っています
そういうときには親指の付け根のあたりから
力を抜いて、手のひらを開いて親指で押してみましょう
ちょっと力が抜けて落ち着きを取り戻せます

「年明けて・・もう15日」

あなたの身体、大丈夫ですか？疲れていませんか？
あるいはコロナ禍でイライラしていませんか？
コントロールしにくいイライラを解消・・
（生理前にイライラする）（物事が思い通りに進まずイライラする）
（感情が先走ってしまう）（人や物に当たってしまう）
この現象は自分中心の考え方からくるもの
イライラした自分を客観視すると冷静になる（続く）

「厳寒の候」

なずな
開花時期は、１／１５ ～　５／１５頃
「薺」は「撫菜」（なでな）からの変化
なでたいほどかわいい菜の意から
また、夏に枯れて無くなることから「 夏無（なつな）」
秋に芽が生え 早春に咲き始める （春の七草のひとつ）