「おまけ」のカテゴリーの記事

「第４段＊疲れを取る」

４つ目は＊お風呂に入ってリラックスする
風呂に入って身体を温めることは、神経のリラックス効果を得るだけでなく
血行を促進して肉体疲労の回復を早める。
熱すぎる風呂に短く入るよりも、適度なぬるま湯に長時間入ったほうが
筋肉の内部が温まり、疲労が取れやすくなる
半身浴も心臓に負担をかけずに疲労をとることができる。（続く）

「メンタル面の対処法」

妄想をするには・・
１.まずは静かな場所で楽に座る
２.目を閉じて意識を呼吸に向ける
３.自分が何を思うかを一歩下がったところから観てみる
４.何も考えないように努力する
以上、自分で練習してみてね！！（続く）

「第３段＊疲れを取る」

３つ目＊妄想によるメンタル、気力の回復
精神的な疲労は蓄積する。この疲労のやっかいなところは
肉体的なものとは違ってなかなか気づきにくいということです
朝なかなか起きれない・さみしい気持ちが消えない・息苦しい
イライラする・倦怠感、マイナス思考が止まらない・等メンタル面で
疲れがとれないことがあります。精神的な疲労や落ち込みを目で見ることはできない
感じ取ることも通常はなかなか難しい。何もしてないのに体が重いというときには
精神的に不安定になっていることが原因かもしれない。（次回は対処法＊続く）

「第２段＊疲れをとる」

２つ目は＊食事・・睡眠が王様なら食事は女王です。
この２つはペアになって効果を発揮します。
睡眠が自己修復の働きだとしたら、
食事はその自己修復のためのエネルギーを補給する役割を果します。
どちらが欠けても体力を取り戻すことは叶わない。
食事と睡眠さえしっかりしていれば、体力の問題はほとんど何とかなる
それほどこの２つは重要です。適切な栄養バランスを考える事。（続く）

「近年にない暑さ・・」

この暑さで疲れていませんか？？
疲れを取る為に必要な５つ・・教えましょう
私たちの身体は自然治癒力があります。
１つ目＊睡眠は疲労回復の王様です。
人間の疲れには身体的なものと精神的なものがありますが
睡眠はどちらにも劇的な効果を持ちます。理想は夜の７～８時間と言われますが
どんなに短い時間の睡眠でも体力を取り戻すには有効的です。
１５分程度の昼寝でもリセットされます。（続く）

「水無月・・」

あずき（小豆） 右写真は小豆の花
中国南部地方原産。
実の中にできるタネをあんこや赤飯の材料とする
「しょうず」とも読む
あずき・・みなずき（７月）は関係があるのかな？？
お彼岸＝おはぎを食べますよね！！

「面白いグミ・・」

グミ
急に暑くなり・・メガ・ドンキーに超特大の
グミが面白かったので・・つい写メしました。
３６ｃｍのレモン味とコーラ味・・一人で食べきれない

「長雨の候」

たなばた
七夕は五節句のひとつで、縁起の良い「陽数」とされる
奇数が連７月７日の夕べに行われるため「七夕の節句」といいます
また、笹を用いて行事をすることから、別名「笹の節句」と呼ばれています。

「梅雨の時期に梅干し・・」

疲れた体に梅
梅はクエン酸の効能のほか、血糖値の上昇を抑えたり
便秘の解消を助けたり、肝機能を高めることによって酔いを防止する

「五月雨の時節」

然化抄院（撮影　Ｈ２７年６月２３日）
京都・室町通りに２００９年８月にオープン
物販・カフェ・ギャラリー・工房を備え、４月に関東でも
話題になり渋谷ヒカリエに然化抄院が入ってます。