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「全国安全週間」

全国安全週間　２０２３・７・１～７日
（準備期間　　６/１～３０日）

高める意識と安全行動
築こうみんなのゼロ災職場
主唱　厚生労働省・中央労働災害防止協会

「第４弾＊骨粗しょう症」

骨粗しょう症の予防
生活習慣を改善し、骨密度の低下を緩やかにして
骨粗しょう症のリスクを減らそう
１・運動・・骨は「衝撃」を与える事で、作られる
自分にあった無理のない運動をする
２・日光浴・・日光浴はカルシウムの吸収を手助けする
ビタミンDを作ります
３・食事・・成人以降では、骨の代謝はリモデリングのみとなり
骨が増える事はありません
骨に必要な栄養を十分に摂り、健康な骨を維持しよう

「第３弾＊骨粗しょう症」

骨粗しょう症の原因
大きく分けて２つのタイプ
原発性骨粗しょう症は加齢や閉経、生活習慣などが原因
骨粗しょう症の約９０％を占めている
続発性骨粗しょう症は特定の病気や服用中の薬が原因のもの
骨組織では常に、古い骨を壊す骨吸収と新しい骨を作る
骨形成の両方を繰り返す骨改変（リモデリング）が
行われている・・高齢者になると骨吸収の比率が大きくなり
骨形成で「埋め戻す」ことができず、骨量が減少する（続く）

「第２弾＊骨粗しょう症」

骨粗しょう症の症状
「背中が丸くなる」「身長が縮む」といった症状が徐々に起こります
また、骨粗しょう症になっても「痛み」は発生しません
骨粗しょう症によって、弱くなった骨が、「圧迫骨折」をおこし
骨がつぶれたり、変形することによって痛みや腰が
曲がったるといった症状がでてきます骨粗しょう症になると
「軽く転んだ」「尻もちをついた」「重いものを持ち上げた」程度でも
圧迫骨折を起こすと痛みを感じます
高齢者は痛みに気付けにくい事がある為要注意

「シリーズ２　骨粗しょう症」

あなたの骨は大丈夫？？折れる前に防ごう！！
そもそも「骨粗しょう症ってどんな病気？
体内のカルシウムが不足して骨がカスカスになり
骨の強度が低下し、骨折しやすくなる病気です
骨の強度は７０％が「骨密度」（主にカルシウムの量）で
残りの３０％が「骨質」（骨の微細な構造や骨代謝状態など）で
決まると考えられる　カルシウム＝牛乳は間違い
ミネラルがなければ牛乳飲んでも意味ありません
（続く）

「立夏の候」

立夏
暦の上での夏が始まる「立夏」
若葉が生い茂り、日差しがまぶしくなるなど
夏の気配が感じられる
旬の食べモノと言えば、タケノですね！！
タケノコの豊富な食物繊維は
腸内の老廃物や有害物質を排出したり
同時にコレステロールの吸収を阻害する
健康に役立つ効果が期待されている

「浅春のみぎり」

季節の変わり目は心も体もバランスが崩れる
特に心は不安定になりがち・・そしてすべて心で決まる
心が信じていないことは身体が動かない
メンタルな部分が及ぼす肉体への影響はとてつもなく大きい
何かを成し遂げるには、心・考え・言葉・行動を統一させ
集中する必要がある・・まずは自分の心に正直に
心の真の声を聞こう、そして思考は良くも悪くも実現する
運が悪い人の共通点は、やらされている感！！
心が希望と感謝に満ちていないと運の扉は開かない
（４月から新しいスタートする人たちへ）

「３月も後半・・」

六本木（ドテラ本社）にて数秘術×アロマで叶える
「風の時代」の歩み方のセミナーに参加
ときめく人生は自分でつくる！！
２４日・・冥王星が水瓶座へ
特徴として　個々の才能を伸ばし尊重される
仲間やチーム（コミュニティ）作りやネットワーク作り
国境や人種をこえる
博愛で平等な社会
思いを同じくする人が手を取り、新しい生き方をしていく
何を意味するか？？一人では何もすることが出来ないと言う事

「第２弾＊１０食品群を食べよう」

その日食べた食品に〇をつけよう
い・（芋）じゃがいも・さつまいも・さといも
長いもなど
た・（卵）鶏卵・うずらの卵＜魚卵は含みません＞
だ・（大豆・大豆製品）豆腐・納豆・油揚げ・豆乳など
く・（果物）生鮮・缶詰など
さ~くまでの食品に少しでも入っていれば、〇をつけます
〇を１つ１点として、１日７点以上が目標です！！
チェックしてみて下さい

「毎日１０食品群・・合言葉」

毎日１０食品群・・合言葉
さ・あ・に・ぎ・や・か（に）い・た・だ・く
あ・（油・油脂）バター・サラダ油・ドレッシングなど
に・（肉）牛肉・豚肉・鶏肉・ウインナー・ベーコンなど
ぎ・（牛乳・乳製品）牛乳・チーズ・ヨーグルト＜コーヒー
牛乳は含まない＞
や・（緑黄色野菜）トマト・人参・ほうれん草・かぼちゃなど
か・（海藻）わかめ・ひじき・のりなど<生でも乾物でも
かまいません＞
（次回　続く）さ~かまでメモをしておいてね！！最後に
チェックして、その日食べた食品に〇」をつけましょう！！