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「ドライバー日記」のカテゴリーの記事


	「皆既月食」
	１１月８日　皆既月食（左写真　５時半頃　幕張メッセにて右写真７時３０分頃）２０２２年１１月8日（火）は１８時ごろから２２時ごろにかけて月食が起こりますまた今回は月食の最中に、月が天王星を隠す「天王星食」も起こります皆既食中に惑星食が起こるのは非常に珍しく日本ではなんと４４２年ぶりです。 2022 年 11月 08 日


	「第４弾＊脳にいい食べ物」
	脳にいい食べ物どっち？？朝食白米？　玄米？白米精製食品＝白いものは吸収のスピードが早く血糖値の急激な上昇を招き、毎食主食として食べるのは避けたい玄米精製される前の玄米なら、糖質が吸収されるスピードはぐんと緩やかになる穀物類は控える方がベターですが、どうしてもお米を食べたいなら玄米がおすすめ白米　✕　　玄米　　〇 2022 年 10月 25 日


	「第３弾＊脳にいい食べ物」
	脳にいい食べ物どっち？？朝食牛乳？　ミネストローネスープ？牛乳牛乳に含まれるカゼインは、脳の神経細胞を健康に維持する葉酸の取り込みを阻害する可能性が毎朝飲むのは、避けた方が良いミネストローネスープスープは具でいかにタンパク質を取るかがポイントたっぷりの豆類やベーコンを入れて煮込んだミネストローネスープはおすすめ！！牛乳　✕　　ミネストローネスープ　〇（続く） 2022 年 10月 20 日


	「第２弾＊脳にいい食べ物」
	脳にいい食べ物どっち？？朝食シリアル　✕　　　クロワッサン　〇オレンジジュース？　生のオレンジ？オレンジジュース果糖たっぷりで、ごくごく飲めてジュース類は、短期間で一気に血糖値を上げてしまうのでできるだけ避けた方が良い生のオレンジ果糖は含まれていますが、食物繊維の働きで血糖値の上昇はゆるやかに・・・しっかり噛んで食べる事を心がけましょう（次回　続く）オレンジジュース　✕　　　生のオレンジ　〇 2022 年 10月 18 日


	「脳にいい食べ物」
	脳にいい食べ物どっち？？朝食シリアル？　クロワッサン？シリアル栄養のバランスが良くてヘルシーなイメージがありますが、原料は穀物なので糖質が高め牛乳をかけて食べると、さらに糖質がアップクロワッサン食パンなどに比べると、小麦粉の量が少ないクロワッサンは糖質が少なめバターがたっぷり含まれるので、飽和脂肪酸が多く含まれる（次回　続く回答） 2022 年 10月 17 日


	「日あしが短く・・」
	脳を幸せに・・！！脳が「栄養不足」？？約１㎏の重さがある脳体重が５０㎏の人だとすればわずか２％の重量しかありませんにもかかわらず、体全体が消費するエネルギーの約２０％をつかいます「脳」にとっての最重要課題は常に新しいタンパク質を送ること（肉や魚）「脳」にストレスを与えてしまう、パンやごはんなどの「糖質」は極力避ける事（続く）牛乳は「脳」に✕　焼肉は「脳」に〇 2022 年 10月 13 日


	「秋色いよいよ濃く」
	秋はとても脳にとっても良い季節まず、脳を幸せにしよう！！私たちの身体は循環器・消火器・呼吸器などの活動を調整する「自律神経」ホルモンのバランスを司る「内分泌系」体外から侵入する異物から体を守る「免疫」この３つの働きのバランスを保つ事で、健康を維持しているそしてこの３つを司っているのが脳ですつまり、脳を整えることで、身体の調子も整うのです（続く） 2022 年 10月 11 日


	「秋色だんだんと濃く・・」
	ここ何年か、秋が短くすぐ冬になってる気がします前回、眠りと食事のヒントをシリーズをしました凝り固まった心と身体は日々の睡眠や食事で緊張をゆるめる事で身体が整うと掲載心は自然に柔らかくなる・・まずは体のリズムを整え何かあって「イライラ」したら自分を責めず観察することをおすすめします例えば、イライラして、余計な言葉を言ってしまったそれって「昨日あまり寝れなかったからだな！？」と自分を柔らかく受け止めてみてください（続く） 2022 年 10月 07 日


	「緊張を緩める＊改善ポイント」
	食事のヒント３家で使う味噌、しょうゆ、みりんなどの調味料は「本醸造」といった表示のある、本物の「醸造調味料」を選ぶようにしよう・・添加物が少なく体にいいものはもちろん、「○○風味調味料」と比べると、コクや味わい深さが段違いなので、余計な当分や塩分を加える必要がない多少高くても、体調不良が続いてマッサージや薬代を払う事になれば、結果的にもっとお金がかかることも・・食への投資はすべて自分に返ってきますので、添加物の少ない質のいい食品や本物の調味料は、総合的に見ればコスパが良いと言える 2022 年 9月 19 日


	「緊張を緩める＊改善ポイント」
	食事のヒント２「なんとなく」の飲食を見直してみる普段の自分の食べ方のクセを観察するなんとなく缶コーヒーばかり買っているとかチョコレートを無性に食べたくなる日はどういう時で体調や環境がそうさせているのか？？などストレスを暴飲暴食で発散せず、その原因が何か分析してみよう! 自分の傾向や環境要因を把握できれば「２回に１回は缶コーヒーではなくお茶にしようとか・・ドカ食いした次の日はお腹が空いたら軽めに食べるなど具体的な改善行動を取る事が出来る 2022 年 9月 16 日