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「第２弾＊下痢ピー型」

腸と自立神経を整える食事
男性に多くみられ、腹部膨満感や腹痛があり
冷えによる下痢を繰り返すタイプ
ストレスで胃腸の働きが悪くなって、下痢を引き起こします
口内炎ができやすく、口臭が強くなることも・・
おすすめ食材
もち麦・りんご・大豆・イモ類・ヨーグルト・漬物
バナナ・シナモン・サツマイモ・玉ねぎ
アスパラガス・オリーブオイル・赤身肉・マグロなどの魚類

「名もなき不調」

診断のつかない不調・・解消する”カギ”は「食生活」
最後は下痢ピー型（男性に意外と多い）
腹部膨満感があり、下痢をくり返すタイプ
症状 腹痛・冷えを伴う下痢
よく便意をもよおすが出ない、口臭
行動気質 対人で緊張しやすい・小心者でグチが多い
気配りができる

「第２弾＊目グルグルor耳キーン型」

水分の代謝をよくする食事
慢性疲労やストレスで自律神経が乱れ、平衡感覚を司る
「内耳」が不調になると、めまいや耳鳴りが起きがち
漢方の考えだと、余分な水分が頭部周辺で滞り、そのせいで
気が巡っていない状態・・体内の水を排出を促す食事を！！
おすすめ食材
キウイフルーツ・バナナ・かぼちゃ・まいたけ
いわし・さば、サケなどの魚類
あさり・牡蠣などの貝類・赤身肉
レバー・牛ヒレ肉・シソ（耳なりの方へ）緑茶・コーヒー

「目グルグルor耳キーン型」

目グルグルor耳キーン型
よく耳鳴り、またはめまいがするタイプ
症状 慢性疲労・寝不足・めまい・立ち眩み・むくみ
行動気質 朝が苦手・顔色が悪い・食や声が細い・我慢強い
水分の代謝を良くする（続く）

「第２弾＊喉ツッカエ型」

イライラを鎮め、気を巡らせる食事
おすすめ食材
（梅干し・レモン・セロリ・小松菜
玉ねぎ・そば・豆類・カツオ、マグロなどの魚類
レバー・鳥レバー・シソ）
野菜スープは口に優しいし、気の巡りを整え
感情を鎮める玉ねぎ、精神を落ち着かせるセロリ
小松菜、大豆などを具材に・・
ハーブや緑茶パウダーを加えると、香りでリラックス効果も
（次回　目ぐるぐるor耳キーン型）

「喉ツッカエ型」」

喉ツッカエ型
つねに喉のつまりを感じ、よく咳払いをするタイプ
症状 咳払い・声がれ・めまい・吐き気
神経症・倦怠感
行動気質 言葉に詰まる・孤独を好む・几帳面だ律儀
イライラを鎮め、気を巡らせる食事を・・
のどに異物感がある「咽喉頭異常感症」です
病気でなければ、ストレスによる粘膜の知覚過敏（続く）

「第２弾＊胸バクバク痛む型」

ストレスを解消し、自律神経を整える食事を
更年期世代では、ホルモンバランスの乱れによる同期も
ありますが、胸が痛む一因は自律神経の乱れ
急激に強いストレスを感じると交感神経が優位になり、
体が緊張して血管が収縮するからです。
ストレスを解消し、自律神経を整える食事を・・
おすすめの食材
ハーブ類・トマト・納豆・イワシ・サバ・サケ
牡蠣・らっきょう・にんにく・ナツメ
（次回　喉ツッカエ型）

「胸バクバク痛む型」

胸バクバク痛む型
よく胸や心臓の近くが痛み、動悸がするタイプ
症状 胸の脇が苦しい、不安、イライラ円形脱毛症
行動気質 人前で緊張しやすい・猫背・眠れない
謙虚で優しい
ストレスを解消し、自律神経を整える食事をする（続く）

「第２弾＊肩ガチガチ・首ロック型」

血行不良や筋肉をケアする食事
肩や首コリは症状が明確になく、主に長時間
同じ姿勢でいるために血行が滞り、疲労物質が筋肉に
蓄積するのが原因です
おすすめの食材
鰹節・煮干し・豚肉・ごま・貝類・いわし・ヘーゼルナッツ（ナッツ類）
アボカド・・豚の生姜焼きやあさりの酒蒸しなどはい良い
（次回　胸バクバク型）

「肩ガチガチ・首ロック型」

肩ガチガチ・首ロック型
慢性的に肩や首がこり、不安感が強いタイプ
症状 冷えが強い・太りやすい・便秘・のぼせ・眼精疲労
行動気質 パソコン作業が多い・真面目で内向的
聞き上手・頑張り屋
血行不良や筋肉をケアする食事を・・（続く）