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「爽秋の候」

ハロウィン（撮影Ｈ３０年１０月１５日）
１０月３１日　ハロウィン　パン屋さんでもお化けパンや
かぼちゃパン色々売り出せれますね！！
店頭には、もうクリスマスの商品も並んでます
１年、早く感じます・・

「秋といえば・・」

ハロウィン
日本の風情を感じるイベントも良いですが、最近は秋といえば
ハロウィンパーティに出かけたり、ハロウィンイベントを開催しているのを見かけます
各々に手の込んだお化けのメイクや、コスチュームを身に着けて
町を歩く姿は見ているだけでも楽しいです
全国各地で行われているハロウィンイベントも
年々盛り上がりを見せていますよね！（続く）

「豊年の候」

秋といえばスーポツの秋・読書の秋・食欲の秋
芸術の秋・紅葉・ハロウィン・シルバーウィク
色々いっぱいですね！！
あなたはどれが一番ですか？（続く）

「爽秋の候」

残暑も和らいで心地よい秋風が吹き始め
本格的な秋の到来が肌で感じられる季節
暑すぎず寒すぎず、秋らしい爽やかな気候となる１０月には
長期の休みこそないものの様々な行事やイベントも盛り沢山で
１０月ならではのレジャーを楽しむにも最適の季節でもあります

「第２弾＊こむら返り」

こむら返りの解消法
立ち上がると危険なので、必ず座った状態でふくらはぎを伸ばす
つった足の膝を伸ばし、つま先の甲の側へ引っ張る
（タオルをつま先にかけて、引っ張ると楽）
ドライヤーをふくらはぎにあてる
予防法としては・・
就寝前にストレッチをふくらはぎを伸ばす、左右それぞれ３～５秒ずつ３セット
壁などに両手をつけて、足を前後に開く
前足を曲げて、後ろ足のふくらはぎを伸ばす（足の裏は全体を床につけておく）

「１０月＊神無月」

こむら返りの原因として考えられるもの
＊普段から運動不足にもかかわらず急に運動をした。過度な運動の疲労
＊体内の水分不足(脱水症・熱中症でも）
＊ミネラル分(カリウム・カルシウム・マグネシウム）などのバランスの乱れ
＊からだの冷え、冷房の効きすぎ
＊糖尿病・肝硬変・抹消血管障害・甲状腺機能低下症・下肢静脈溜・妊娠中
服用中の薬による副作用など

「秋冷の候」

睡眠中に起きる「こむら返り」・・
就寝時は、こむら帰りが起りやすい姿勢に
あおむけになるつま先が下がり、さらに布団の重みがかかり
伸びやすくなって、ふくらはぎの筋肉が縮んだ状態に
原因として考えられるもの(続く）

「第４弾＊最終ステップ」

第４　ステップ
４・望む人にだけ
最終的な何かの悩みは、我欲が満たされていないので
不満を抱えていることが多いかと・・
執着がある限り悩みが尽きるわけがありません
よって、疲労感のタネ（悩み）は、ほぼ半永久的
だからこそ、上手につきあう、そして少しでも疲労を感じたら
「悩み方」自分で我欲から離れる。毎日を一生懸命に
生きてることで十分

「第３弾＊疲れない悩み方」

第３　ステップ
３・口癖をチェックする
「言葉が現実を創る」疲れやすい人は「疲れた」
「しんどい」「もうダメ」などのセリフをいってませんか？
また、「自分は疲れやすい体質だ」といった強い自己観を
持っていませんか？言葉や信念が、現実の出来事と相互作用して
「疲労感」を強調・増幅させてしまうことがあります（続く）

「第２弾＊疲れない悩み方」

第２　ステップ
２・悩む時間の間隔をあける
たとえば野球で言うと投手が中４日とか５日、登板間隔
(インターバル）がしっかり確保できないと、身体に疲労が蓄積
してきて肩を壊したりするのと同じく、悩むことにも
インターバルを作ることが大事（続く）