「休む力」を高めるには「血流改善」と「睡眠改善」
睡眠改善・・しっかり寝ることで自律神経の傷を修復する
①６時間以上は寝る（個人差はありますが平均６時間以上寝る）
②寝室の温度は２４度～２５度に脳にとって
快適な気温は２２度～２４度（その人の体感温度で違いが）
③横向きで、いびきを防止・・いびきは睡眠中に酸素不足に
陥っているサインで、寝ながらランニングをしているようなもの
④むね肉で睡眠のリズムを整える（むね肉に含まれる
イミダペプチドは自律神経のサビをとり、その働きを高める
⑤寝る前のアルコールは控える（アセトアルデヒドの覚醒作用で
睡眠の質は大きく低下する）寝る５時間前までには飲み終わるように（続く）
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