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「睡眠の質を高める」

睡眠の質を高める5つの習慣
1.夜更かしは生活リズムを崩すので、0時までには就寝
2.入浴直後は体温が上がり入眠しにくくなるため
遅くとも就寝1時間前までに入浴を済ませる
3.夏の寝具類は熱の発散性に優れた麻素材を使うなどして
涼しく寝る工夫を・・
4.食後の内臓は消化活動のためフル稼働、体を休めるために
就寝前の食事は避ける20時にまでに食べ終わるのが理想
5.アルコールを摂取すると、消火器がアルコール分解のために
活発に働くため睡眠の質が低下・・アルコールの摂り過ぎには注意

2021 年 7月 16 日