１日３食、規則正しく食事を摂るのが大事 だけど、お腹がすいていなければ無理して、とる必要はない 一気に食べたりすると、血糖値の急激な変動で 血管などが傷つき炎症が起こる原因になる 「腹八分め」意識して、ゆっくり食べる また、ヨーグルトは乳酸菌が含まれているので、腸内環境を 整えるので、間接的に免疫を上げる効果がある 個人差はあるので、色々な食品をバランス良く取ることが大事！（続く）