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「免疫力アップ」

日本人は白米を食べますが、白米から玄米にかえるだけでも
ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富なので食生活を
かえることが出来ます・・ビタミンB群が不足に注意
ビタミンB群は9種類そのうち6種類を知ろう
B1 主なはたらき( 糖質の代謝・エネルギー産生)
不足すると起こる症状 (だるさ・不定愁訴・思考力低下
神経の痛み・心臓の障害など)
含まれる食品(豆類・ナッツ類・全粒粉・豚肉・アボカド
ビール酵母)次回 B₃ナイアシン・ナイアシンアミド

2022 年 8月 04 日