喉うがいと合わせて効果が高まる鼻うがい 目安は１日１回～２回 はじめは夜（入欲中に 行うと習慣化しやすい） １・洗浄液を用意する ２・前かがみになり、誤嚥を防ぐために「エー」と声を出しながら 洗浄液を鼻に流し込む（３回～５回ずつ左右交互に洗浄する ３・洗浄後は軽く鼻をかむ、強くかみすぎると 洗浄液が耳に入ってしまうので注意