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「第2弾*睡眠不足・・」

睡眠時間を増やす
必要な睡眠時間は年齢などにより個人差が
ありますが、おおむね6時間~8時間
健康のため、生活の質をよくするためには
睡眠の優先度を上げて、できるだけ睡眠時間を増やす
睡眠時間が短めでも、睡眠の質がよく
しっかり疲れがとれていれば、健康へのリスクは低くなります
食事や運動などの生活習慣に気を付けたり
睡眠の質を悪くする行動は避けましょう(続く)

2024 年 3月 13 日