血流改善 その３ ③ちょこちょこジャンプで筋力アップ 血流をよくするには、筋力を増やすこと とくに下半身の筋力が大事！！効率よくするには 「ちょこちょこジャンプ」がおすすめ ３分ぐらい続け、これを１日３セット ④こまめに水を飲む一日、食事の内容にもよりますが トータルでィ日１.５リットルぐらい！！ ⑤３８度～４０度の湯につかる（湯船につかると体温調整を担う 自律神経はすくなからず疲れますが、血流をよくする効果はあり