４大栄養素 エネルギー不足でお疲れ気味に「お守り食材」 ①鉄 火を燃え立たせる「風の送り役」 ATP産生には「酸素」が必要不可欠 その運搬を担うが「鉄」・・鉄が不足すると 休んでも力が出ない（レバー・赤身の肉・カツオ） 週に１回、食べるのをお勧めします！！（次回 ②）