夏バテ（第２段） 夏ﾊﾞﾃは自律神経の機能にとても影響が有る為 （食欲不振・全身の疲労感・立ちくらみ・からだのだるさ・ めまい・ふらつき・無気力・むくみ・イライラ感・熱っぽさ・下痢・便秘）の症状。 対策とスタミナ食 栄養バランスの良い食事が基本です 食欲がないときは量より質に気を付ける必要があります． そのため，良質の蛋白質やビタミン，ミネラルを十分に摂る必要があります． それには豆腐や納豆，牛乳や乳製品の摂取が効果的です．