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「大寒の候」

第3弾
自立神経を整えるのに、運動・・ゆっくりとした呼吸と動き
緊張をほぐす1:2の呼吸法ゆっくりと息を吸ったら、2倍の長さで
ゆっくりと吐く・・鼻から呼吸すると腹式呼吸になるので良い
ストレッチがいい 手の先を持って体側を伸ばす(横に伸ばしたり・・)など
最後は生活習慣(続く)

2017 年 1月 19 日