昼 １・仕事のピークは午前中 ２・働いている人は、昼休みにデスクから離れて 主婦の方は、家の外に出ましょう、それまでの環境から 離れて、違う行動をとる ３・ランチはワイワイと・・ ４・ランチの後は、ちょっと睡眠（１５分～２５分程度） ５・座りっぱなしはダメ ６・運動タイムは夕方のほうがホルモン分泌が活発なので 運動するのに適してる（続く 夜）