「第４弾＊小腸を整える」

最後の５つ目はオメガ３脂肪酸をとる
小腸の炎症を抑え、粘膜を強くするには
普段からオメガ３脂肪酸を多く含む食材をとるように
心掛ける。とくに、EPA（エイコサペンタエン酸）
DHA（ドコサヘキサエン酸）が多いさば、いわし
サンマ・サケやエゴマ油・亜麻仁油などがおすすめ！！

「第３弾＊小腸を元気に保つ」

４つ目は天然由来の抗菌作用のある成分をとる
お腹の調子が悪いときに食べて大丈夫なのが
ブロッコリースプラウト。天然の抗菌薬と言われ
細菌の活動を抑える効果の高いことが
分かっています。ココアも細菌を減らす効果があります
にんにくは抗菌力はあるけど、お腹の調子が悪いときは避けること（続く）

「立春の候」

野川営業所の掲示板が只今、修正中！！
暦の上では、立春になりました

柊南天
開花時期は、２／２０ ～　４／１０頃　江戸時代初期に中国から渡来
小さめの黄色い花がたくさん咲く

「２月＊如月」

小腸を元気に保つ
３つ目は食事の前に歯磨きやうがいをする
歯と歯の間にガスを作り出す細菌がいるので
お腹の張りやガスを減らすために歯磨きをして
最近を落とすことが大事

「第2弾＊小腸を健康に保つ」

小腸を健康に保つためには
小腸に食べ物が停滞しないのが一番
小腸から大腸へ食べ物を送る「お掃除運動」は
食事が終わって２時間後・・終了するまで約１時間４５分かかる
なので、夕食と朝食の間に間食しない方が理想（続く）

「極寒のみぎり」

一段と寒さが厳しくなりました・・新型コロナウイルス
にかからないように気をつけましょう
健康（免疫力）は腸を元気に保つこと
そのためにはお腹を温めて、腸へ届く血液量を増やす
粘液は、腸へ届く血液量を増やすと増える
その為には、お腹を温める事です（続く）

「第11回UPRUN府中多摩川風の道マラソン大会 」

「第3弾＊コロナウイルス」

予防法
インフルエンザにかからないようにするためには
まず流行前に予防接種を受けることが重要です
インフルエンザワクチンには、発症する可能性を低くし
発症しても重症化を防ぐ効果があります
もちろん、冬風邪の予防と同様に
こまめな手洗いとうがいを習慣化することが大切
また、マスクはウイルスを吸い込むのを防ぐだけではなく
冷たい空気や乾燥からのどや鼻の粘膜を守ってくれるため
上手に使いましょう。室内では湿度を高く保つようにし
こまめに換気して空気を入れ替えることも有効

「第2弾＊コロナウイルス」

コロナウイルス

ウイルスの一種で哺乳類や鳥類の呼吸器や消化器に感染します
感染した場合、症状は軽いケースが多く
風邪の原因の約１５％を占めるとの研究報告があります
ただしコロナウイルスの中には、２００３年に中国で流行した
重症急性呼吸器症候群（ＳＡＲＳ）や
中東地域で発生している中東呼吸器症候群（ＭＥＲＳ）のように
重症化しやすいものもあります
ＳＡＲＳはコウモリＭＥＲＳはラクダから人に広がったとされ
動物と接触する場合には注意が必要です（続く）

「新型インフルエンザ」

インフルエンザはインフルエンザウイルスによっておこる
気道感染症です、他のウイルスも上気道炎（いわゆる「かぜ」）
をおこしますが、インフルエンザでは普通のかぜと比べて
１・一生のうち何度もかかる
２・主に冬季に流行
３・予防接種が有効
４・全身症状が強い
５・合併症がある
今はコロナインフルエンザが新型インフルエンザです（続く）