「睡眠の質を高める」

睡眠の質を高める５つの習慣
1.夜更かしは生活リズムを崩すので、０時までには就寝
2.入浴直後は体温が上がり入眠しにくくなるため
遅くとも就寝１時間前までに入浴を済ませる
3.夏の寝具類は熱の発散性に優れた麻素材を使うなどして
涼しく寝る工夫を・・
4.食後の内臓は消化活動のためフル稼働、体を休めるために
就寝前の食事は避ける２０時にまでに食べ終わるのが理想
5.アルコールを摂取すると、消火器がアルコール分解のために
活発に働くため睡眠の質が低下・・アルコールの摂り過ぎには注意

「そろそろ梅雨明けか・・」

梅雨の時期は、湿度が高く「暑くて眠れない」とか
「夜中に目が覚めてしまう」など寝不足の原因が
体調の不調に繋がります・・
眠れないときには、眠りによく聞くツボ「失眠」「湧泉」を
刺激するとよい「失眠」＝かかとの真ん中を押して痛みが感じるところ
「湧泉」＝足の指をギュッと内側に巻き込み最もくぼむところ
２つのツボを試してみてね！！（続く）

「三伏の候」

７月１３日＝お盆入り（迎え火）
お盆の時期に行う迎え火や送り火
ご先祖様の霊が迷わないようにと
火を焚いて目印にする風習です
あの世の人々は暗い世界にいて、ほとんど目が見えません
苧殻やロウソクを燃やした炎だと
こちらの世界が見えるとされ
その炎の明かりで迷わないようにと導く

「オリンピックまであと１２日後」

オリンピックは記億に残るもの
二度とないこの瞬間を、楽しく今しか買えないものを
買うのもいいと思う
何年後、何十年後、家族や大切な人と
思い出すきっかけにもなる
（ららぽーと横浜　イトーヨーカ堂にオリンピックのグッズがいっぱい）

「７月９日＊ほうずき市」

ほうずき
７月のお盆・８月のお盆のところがあります
ほうずきはお盆には欠かせません

７月９日・１０日、浅草寺境内を彩るほおずき市
浅草の夏の風物詩である
この両日は四万六千日の縁日であり
縁日にともなってほおずき市が毎年、開催されていましたが
新型コロナウイルスのため中止

「７月７日＊七夕」

七夕とは、織姫（おりひめ）さまと
彦星（ひこぼし）さまが天の川を渡って
１年に１度だけ出会える７月７日の夜のこと
短冊に願い事を書いて、笹竹に飾り付けます
七夕飾りは折り紙で作りいくつか種類があります
吹き流し・くずかご・折鶴・短冊・巾着・網飾り・紙衣
意味も有るみたいです（調べてみてね！）

「かわさき宙と緑の科学館」

かわさき宙と緑の科学館
梅雨の時期は晴れが少ないため、せめて星空が見たい
毎月変わる科学館のオリジナル番組を
その時々に観察できる天文現象の紹介とともに
専任の解説員が生解説、 川崎市出身のプラネタリウムクリエイター
大平貴之さんにより、新しく開発された
MEGASTAR-Ⅲ FUSIONで世界最高クラスの星空が見れる

「自律神経を整える」

前回・・当てはまる数はいくつありましたか？
多いほど、乱れ方が大きくなる傾向がある
自立神経のバランスは、大きく分けて４つのタイプに
分かれます・・自分がどのタイプか、知っておこう
1.交感神経.副交感神経ともに高い（心身ともにベストな状態）
2.交感神経がたかく、副交感神経が極端に低い（イライラやストレスが
多い状態）現代人に最も多いタイプ
3.交感神経が低く、副交感神経が極端に高い（だるさを感じやすく
常にねむい状態
4.交感神経と副交感神経のどちらも低い（やる気や覇気がなく
ぐったりした状態）

「梅雨の候」

梅雨の時期は自律神経が乱れやすいので整えるように
まず、自律神経の仕組みや役割など基本をおさえましょう
自律神経のバランスが乱れていないかチェックしてみましょう

□疲れやすい　□やる気が出ない　□よく風邪を引く
□むくみやすい　□頭痛持ちである　□いつも不安感がある
□気が散漫になりやすい　□理由もなくイライラするこたが多い
□手足が冷たい　□よく肩が凝る　□緊張しやすくストレスを感じやすい
□腰痛がある　□いくら寝ても疲れが取れない　□便秘・下痢の症状がある
□思考力や決断力が低下したように感じる　□髪や肌が乾燥してる
１つでも当てはまると、自立神経が乱れている可能性がある（続く）

「７月２日＊半夏生」

半夏生（ドクダミ科）
１年のうちで昼間の時間帯が最も長くなる夏至から
１１日目の毎年７月２日頃から
七夕（７月７日）までの５日間になる