「おまけ」のカテゴリーの記事

「在宅だからこそコミュニケーションを大切に」

精神的な不調を感じる事は同僚や上司、勤務先の担当者
産業医などに相談する、そしてコミュニケーションをとること
コミュニケーションのポイントとしては・・
いつもより些細な事でも連絡を取り合う
お互いの状況や気持ちも共用する
困ったことは上司や同僚に相談する
感情の言葉を積極的に伝える

「第３弾＊在宅MYルール」

在宅勤務におけるストレス要因
生活のリズムの変化・・食生活の変化・睡眠時間の変化・運動不足
家族関係・・家事や育児の問題・一人の時間・空間が少なくなる
コミュニケーションの変化・・孤独感・不安感・オンラインでの意思
疎通のストレス
労働環境の変化・・環境・設備の変化・オン・オフの切り替えの難しさ
精神的な不調を感じたら・・（続く）

「第２弾＊在宅MYルーム」

在宅勤務のルール
１・まずは働く環境を整えよう
２・生活リズムを整えよう
３・運動する習慣をつけよう
４・食生活に気を配ろう
５・お酒の飲み過ぎに注意、喫煙量の増加に注意
間食やカフェインの取りすぎに注意（続く）

「減らそう健康リスク」

在宅勤務のMYルール
ワーク・ライフ・バランスの実現を目的とした
働き方改革の推進によって「テレワーク」という言葉が
徐々に浸透してきました・・
「テレワーク」とはパソコンやスマートフォンなどを活用して
時間や場所にとらわれずに仕事をする働き方
自宅で仕事を行う「在宅勤務」、取引先や移動中に行う
「モバイルワーク」勤務以外のレンタルスペース等で
仕事を行う「サテライトオフィス勤務」といった形があります（続く）

「１月11日＊鏡開き」

鏡開き
鏡餅は新年の神様である「年神様」が正月の間に宿る場所
鏡開きは、その鏡餅をおろし、お雑煮やお汁粉などにして食べる行事です
鏡餅を食べることで年神様の力を授けてもらい
新年の無病息災を願います

「１月７日＊七草」

もともとは旧暦の１月７日（現在の２月頃）
 人日（じんじつ）の節句に食べられていた
「七草粥」 唐の時代に食べられた
「七種菜羹（ななしゅさいのかん）」と
五穀豊穣の祈りを捧げる意味があり 最近では
お正月のおせち料理に疲れた胃を休めるため
食べるという人もいますよね！！

「第３弾＊快腸習慣」

普段から一番大事なことは食事です
動物性脂質は悪玉菌、食物繊維は善玉菌のエサとなるので
油が少なく野菜が多い食生活は、腸内フローラの
バランスを保つ上でも理にかなっています
食べて、”出す”ことが大切！！
脳や体の機能と腸内環境のかかわりは密接で
心と体、両者の健康の要
腸が元気であれば、体も元気

「入寒の候」

心と体を健康に・・快調習慣（続）
腸内環境の基盤となるのは「腸内フローラ」
腸内細菌の内、善玉菌と呼ばれるものには
脳や体の動きを保つ物質を作ったり
免疫機能を手助けするものが多数あります
一方、悪玉菌は有毒物質を作ったり、善玉菌の
増殖を抑えたりします、そのため善玉菌が多く
悪玉菌が少ない腸内フローラのバランスが求められる（続く）

「大晦日」

牛は昔から食料としてだけでなく
農作業や物を運ぶときの労働力として
人間の生活に欠かせない動物でした
勤勉によく働く姿が「誠実さ」を象徴し
身近にいる縁起の良い動物として十二支に加えられたようです
また「紐」という漢字に「丑」の字が使われおり
「結ぶ」や「つかむ」などの意味を込めたとも考えられていた

「いよいよ今年も後３日」

快腸習慣＊第２弾
小腸は免疫機能が集中している場所
腸内環境の乱れが、感染症への低下にもつながります
また、「脳腸相関」という、脳と腸の関係性が注目されている
「緊張でお腹が痛くなる」など、ストレスが腸に
影響を与えるだけでなく、腸内環境の乱れが不安や
うつ状態を招く可能性が指摘されている（続く）