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野川営業所

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「ドライバー日記」のカテゴリーの記事


	「第３弾＊呼吸」
	呼吸呼吸は、基本（鼻呼吸）マスクを使用していると苦しいので自然と口呼吸になりがち・・マスク着用時は、鼻からでた一酸化炭素がマスクにたまり再度吸う事ができるので、マスク着用時こそ鼻呼吸を心がけましょうそして、ゆっくりとした呼吸をすることで一時的に血圧が下がる（続く） 2021 年 2月 24 日


	「第２弾＊呼吸」
	呼吸前回の呼吸が浅くなると、酸素と二酸化炭素の交換効率が悪くなる・・すると脳や体に十分な酸素が行き渡らず記憶力や問題処理能力の低下、肩こりなど身体的なトラブルにもつながる呼吸をコントロールすることで心と体をに働きかけることが可能（続く） 2021 年 2月 21 日


	「呼吸とストレス」
	呼吸何気なく呼吸をしてますが、健康に繋がっていますストレスによる緊張を解きほぐす成人の呼吸の回数は、１分間に平均して１２～１８回程度、１日で２万回以上通常は、脳が自動的に回数や深さを調整してますがストレスを感じると交感神経が優位になって呼吸が浅くなり、回数が増加します（続く） 2021 年 2月 19 日


	「春とは名ばかりで・・」
	２月２０日に大寒を迎えます一年間を24分割した二十四節気 24番目の節気である大寒（たいかん）は一年で一番寒い時期ですが春の兆しも感じられる時期暦を意識して暮らしてみると、体のリズムが季節と調和して来ます季節の花や言葉、旬の食材を生活の中に取り入れて自分にとって心地よい過ごし方を考えましょう 2021 年 2月 18 日


	「暖冬の季節」
	暖冬晩冬って字を見れば冬の終わり頃って気はします２月・３月のことです・・寒い時期は入浴に限りますすぐに体を温めようと熱いお湯に浸りたくなりますが冷え対策には逆効果になる可能性があります３８度~４０度のお湯で全身で浸かり、３０分ほどかけてゆっくりと体を温めるのがポイント 2021 年 2月 13 日


	「「第３弾＊冷え性改善」
	冷え性対策太ももは体の中で最も大きな筋肉で発熱量も膨大ですが、一方、血流が滞りやすい場所なので貧乏ゆすりが効果的・・太ももを揺らし、血流を改善させると温かい血流が全身に届けられて体がポカポカしてきます片方約１０秒で効果がるのでデスクワークの合間に実践して見ましょう 2021 年 2月 10 日


	「第２弾＊冷え対策」
	体内で熱の大半をつくっているのは筋肉なので冷えは運動することで予防できます筋肉を動かすことで、筋肉量が増えて基礎代謝が上がり身体が冷えにくく温まりやすい状態になる下半身は大きな筋肉が集まっているので意識的に動かすこと・・階段の上り下りとか歩くことが重要 2021 年 2月 08 日


	「晩冬の候」
	冷え対策代謝を上げ、自律神経を整える身体を冷やすと免疫力が低下最も寒い時期が１・２月です・・一度外に出ると屋内に戻った後もしばらく寒さを感じてることがあります体温が１度下がってしまうと、代謝機能や免疫力機能が大幅に低下するといわれています慢性的に感じる冷えは体だが少し弱っている状態ともいえる（続く） 2021 年 2月 07 日


	「不当要求防止・・講習会」
	受講修了書２月２７日　神奈川県警察（公財）神奈川県暴力追放推進センター暴力追放　三ない運動＊暴力団を恐れない＊暴力団にお金を出さない＊暴力団を利用しない（続く） 2021 年 1月 27 日


	「第3弾＊イライラしない」
	目先にしか向いていない視野を広げるイライラした自分を客観視すると冷静に・・意識の方向を変えば気持ちは穏やかになる姿勢を正して深呼吸をする下ばかり見ていると胸部の圧迫や首・肩・背中のコリに伴い呼吸が浅くなるすると自律神経が乱れ、イライラ、不眠など心身に不調が現れる・・時々休憩しましょう 2021 年 1月 18 日