「ドライバー日記」のカテゴリーの記事

「晩夏の候」

第２弾　夏の睡眠
睡眠を快適に眠るポイント
１・春秋の心地よい気温を目標にエアコンを調整
２・吸湿性の良い寝具を選ぶ
３・熱を逃がして寝つきをよくするため、手足は冷やさない
４・頭や首を冷やし、身体の内部温度を下げて心地よい睡眠を・・
５・日が長い時期は自然と睡眠は短くなる

「８月＊葉月」

湯河原　ホテル　あかね（撮影３０年７月３０日）

海抜１００メートルに佇むホテルあかねからは眼下に相模湾を見下ろし
向かいに伊豆山、そして奥には湯河原富士とも言われる岩戸山を望む湯河原随一の眺望
早朝の小鳥のさえずりと共に相模湾から昇る日の出から
夕刻箱根連山へと沈みゆく夕日、夕焼けは一日中変わりゆく景観

「夜の冷房」

ここずっーと冷房をかけて寝ている方が多いと思います
寝苦しい夜に無理をして暑さと戦うと、質の良い睡眠がとれず
疲労が蓄積するので設定温度を高く・・出来れば２８度
冷房は上手につきあうことが大切です

「夏血栓症」

猛暑が続くなか、熱中症はよく耳にしますが
夏血栓症が隠れている場合があります
血栓症とは、血管内にできた血の塊が血管につまる病気です
たとえば、脳の動脈に血栓がつまると脳梗塞
心臓の動脈につまれば心筋梗塞が引き起こされてしまいます
血栓症は、血管が寒さにより収縮する冬によく起こりがちだと思われていますが
実は夏に起こる血栓症、「夏血栓」も非常に危険です
熱中症と区別がつきにくい

「大寒の候」

急激に暑くなると、蚊がふえて来て刺されます
～ジカ熱・デング熱対策～をしましょう
日本では、ウイルスを持った蚊は発見されてません
暑い時期に向けて蚊をできるだけ発生させない
蚊に刺されないよう予防する（虫よけ剤の使用）

「6月29日＊梅雨明け」

梅雨明けました・・夏本番･･迎えます
熱中症対策をしましょう、まず、熱中症とは？
環境や体調の変化によって体温が上昇し
体内の水分や塩分のバランスが乱れ体温の
調節機能が十分に働かなくなるなどによって生じる
さまざまな症状のことです（続く）

「夏至」

６月２１日（昨日）が夏至でした・・
夏至は日の出が早くて日の入りが遅くなります
１年で最も昼が長くて夜が短い日の夏至は
二十四節気のうちのひとつです
これから、だんだんと暑くなっていくので、健康管理に気をつけましょう

「薄暑の候」

「熱トレ」・・姿勢と呼吸をととのえて、体を引き締める！
長時間のデスクワークやスマホ操作などで、姿勢は崩れがち
そのため筋肉の使われ方も偏り、体形が崩れることになる
そのことで、呼吸が浅くなり、酸素を十分取り込めず
代謝が落ち、さらには、横隔膜や骨盤庭筋郡の動きも悪くなり
対幹を支えられずに姿勢が悪くなると言う悪循環に・・

「熱トレ」

４０代からは食事制限より筋力アップ
年齢と共に基礎代謝は下がる・・昔に比べると
食べる量が変わらないのに太るのはこのためです
筋力をつけて代謝を上げる（続く）

「いよいよ長雨・・」

いよいよ本格的に雨が降り続く時期は
室内で筋トレじゃなく熱トレはどうでしょうか？
年齢を重ねたからだにとって大切なのは
筋肉をしっかり鍛えて代謝を上げ、脂肪の燃えやすい体をつくること
１日５分で無理なくできる「熱トレ」でシェイプアップしてみませんか？（続く）