「ドライバー日記」のカテゴリーの記事

「長雨の候」

長雨＝体調不良を起こしやすい
じめじめ蒸し暑い梅雨どきは、冷えや偏頭痛、自律神経失調症
うつなど心身の不調が起きやすい季節です
こんな時期は特にうっとうしく、寝不足や食欲もなくなる人が出てきます
これは天気が毎日変わるので、私たちは知らないうちに
天気からストレスを受けています
ストレスを緩和する方法を「健康気象学」といいます
梅雨どきは天気が崩れやすく、不快に感じる日が多くなるので
ストレスがたまって心身に不調が出るのです・・

「梅雨の候」

近年より早めの梅雨入り
雨が振るとなんとなくうっとうしく外出したくなくなります
室内での楽しみ方
一番取り入れやすいのはDVD鑑賞です
気になっていた新作やお好みのDVDをレンタルしてみるのも良し
たまったドラマを一気にみるのも良いいですね！
室外での楽しみ方
カラオケやスーパー銭湯・カフェでまったり（読書）

「第３弾＊生活習慣病」

どうすれば健康的な習慣が身につくか？
まずは、毎日できる、ちょっとした工夫で継続することがポイント
彩りの良い食事を心掛ける
今より１０分多く歩く
自分の体重を量る
１つ習慣化できたら、次の目標を決めてチャレンジ

「第２弾*生活習慣病」

（発症する主な病気）
糖尿病・高血圧性疾患・脂質異常性・脳血管疾患
虚血性心疾患・動脈疾患・腎不全・肝疾患・COPD（慢性閉そく性疾患）
高尿酸血症・通風
どうすれば健康的な習慣が身につくか？(次回　続く）

「生活習慣病」

生活習慣病はどんな病気？
食べ過ぎ、飲みすぎ、喫煙や運動不足などの生活習慣に
深く関係して発症することが多い病気のこと
初期では自覚症状がないことが多く、知らないうちに
進行してたり、病気が併発してたりすることも少なくない
毎年健診を受けてない人は要注意！！

「朝顔のつるのびて」

６月に入り、梅雨の時期になります・・健康状態はどうですか？
特定検診など受診している人と、していない人の医療費の差は
年齢を重ねるごとに差が開いています。全年齢平均でも
健診受診者の医療費は受診していない人の約半分で済んでいる
特定健診の結果を日常生活に生かして
生活習慣病の予防につながります(続く）

「一雨降るたび・・」

一雨降る一方で低気圧が通過したあとは
一時的に寒気が入りやすくなります。
春先は天気や気温の変化が激しいです
また気圧の変化も大きく、風も吹きやすいということで
体調を崩しやすい時期でもあります。
くれぐれも体調管理には注意してください！
栄養バランスのとれた食事と十分な休養、睡眠です！！

「第３弾＊５月病」

５月病にかからないようにするには・・
「ストレスを溜めない」、「張り切り過ぎない」を実践するということが大切です
具体的には、「残業しない」、「早寝早起きを実践する」、「バランスのいい食事をとる」
調子が出ないのであれば、自分に負荷をかけないということが大切です

「第２弾＊５月病」

５月病のテェック
＊朝早く目が覚めるが気持ちが沈んでいることが多い
＊食欲がわかない、落ちたと感じる
＊仕事や人間関係について悩んでいる
＊会社に行きたくない、辞めたいと感じる
＊自分に対して「ダメなやつだ」と落ち込んだり、憤りを感じたりすることが多い
＊やりたいことや目標を見失ってやる気が出ない
＊他人と会ったり、話をしたりするのが面倒くさいと感じる
＊身だしなみを整えるのも面倒だと感じて手抜きをするようになった
＊なんとなくだるいと感じる
＊集中力が落ちてイライラしやすくなった
あてはまる物いくつありましたか？(次回　改善法）

「５月病」

４月に入学・転職・移転・・さまざまに新しいスタートをしました
環境が変わって人間誰しもが適応しようとします
でも、うまく適応できなかったら憂鬱な気分になってしまうのではないでしょうか？
それが、「五月病」です。ちょうどゴールデンウィークを過ぎた頃に
発症するケースが多いため、医学的な病名ではないものの
五月病と呼ばれる（続く）