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「自立神経を整える」

第４弾
日常生活で自律神経をコントロールするカギは、「何事も
”ゆっくり”を意識して行動する。ゆっくり行動できない人は
呼吸をゆっくりすることで、副交感神経のレベルが上がり、
自律神経のバランスが整えてきます。イライラしたり、あせったり、怒ったり
興奮したりすると、交感神経が過剰に優位になり、自然と呼吸が浅くなる。
第１に笑顔を忘れずに・・

「大寒の候」

第３弾
自立神経を整えるのに、運動･･ゆっくりとした呼吸と動き
緊張をほぐす１：２の呼吸法ゆっくりと息を吸ったら、２倍の長さで
ゆっくりと吐く・・鼻から呼吸すると腹式呼吸になるので良い
ストレッチがいい　手の先を持って体側を伸ばす（横に伸ばしたり・・）など
最後は生活習慣（続く）

「第２弾＊自律神経を整えて」

食生活が重要・・腸内環境をととのえて自律神経を整える
腸は、栄養を吸収する場所です。栄養の吸収には
腸内細菌が必要不可欠で、腸内細菌のバランスがよければ
栄養の吸収もよくなります。その結果、血液の状態がよくなり
血流を支配している自律神経のバランスが整います。（続く）

「免疫力を高める」

この寒い時期は風邪を引きやすくなりインフルエンザも
かかりやすくなるのは免疫力が低下してることです。
大体の人は自律神経の乱れ＝交感神経が過度に緊張すると
血管が収縮し、流れも悪くなり、病気になりやすくなるのです。
副交感神経が上がると、血流が改善され、自律神経のバランスを
整えて風邪も引きにくくなります。（続く）

「寒気が厳しくなり・・」

三つ葉
日本原産・山地に生える。 ・葉っぱは、おひたし、お吸い物などによく使われる
３枚の分かれるところから　”三葉”「糸ミツバ」「切りミツバ」「根ミツバ」など
異なった呼び名がついている。寒くなると鍋料理がいいですよね・・！

「入寒の候」

入寒
一年のうちでいちばん寒さがきびしい時期に入る日のこと
一月六日ごろにあたり、この日から立春前日
（節分）までの約三十日間を寒という・・
風邪を引かなくするには免疫力をつけ、１日１回は笑いましょう。

「新春の候」

白幡八幡大神（地元の神社）
厄年とは「災難や障りが身に降りかかる恐れが多いため
あらゆる事に気を付けなければならない」とされる年齢の事です
一般的に女性は３３歳、男性は４２歳を「大厄」と言います。

「今年も後５日となり・・」

第２弾　口癖
今年も終わろうとしていますが、最後は笑顔で過したいですね
そんな時は、自分で前向きな言葉を・・たとえば「今はこんなもんだ」
「まあ、いいか」と言う。そして、「ダメで、もともと、とにかくやってみよう」とか
「・・だけど頑張ってみよう」とか「ピンチはチャンス」・・と前向きな言葉を
口癖にしてしまう。ぜひ、今年あまり良くなかったと考えている人
一度、口に出して言って見ましょう！！

「１２月２４日＊クリスマスイブ」

本当は明日がクリスマスなんですよ！！イブは前夜祭と
思ってませんか？英語で言うとイブニングなのでクリスマスの
前夜となりますが、キリスト暦だと『１２月２４日の日没〜１２月２５日の日没』
までがキリストの生誕日になるのです。

「歳末多彩の折」

なんとなく、日がくれるのも早くなり日に日に
忙しい気がする・・と思っていませんか？忙しいを
口癖にすると損をしてることがあります。「忙しいくて
できない」と言う、行動しないことへの言い訳に過ぎません。
本当に活動的に過している人は、決して「忙しい」とは言わず
「１時間あればできる」とか「この何分かで、できる」と言い方を
しているのでは・・時間のやりくりが上手なのでしょう
クリスマスが終わるとすぐにお正月・・いい口癖をいいましょ(続く）