血管若返りのテクとして腹式呼吸で自律神経を整える 自律神経のリラックスモード「副交感神経」の スイッチが入って血管がゆるみ、血流アップ 血管のゴースト化を防ぎます ①椅子に座り足を少し開いて背筋を伸ばして軽く目を閉じる ②お腹が膨らんでいくのを感じながら ５秒ほどかけて鼻から息を吸う ③お腹をへこませるように、吸ったとき２倍の時間を かけるつもりで、口からゆっくり息を吐く ②・③を１０回ぐらい繰り返す（まだまだ続きます）