「第２弾＊フレイル」

フレイル予防
食事や運動、社会参加を行う！！
食事：　バランスの良い食事、口腔機能の維持身体機能に繫げる！
運動：　しっかり歩く、筋トレで身体機能の低下を防ぐ！
（ストレッチが良い）
社会参加：友達とおしゃべりなど前向きな気持ちで！
お家ばかりいないで、外に出る（散歩など）
｛日本人の死亡要因｝
１位　喫煙　２位　高血圧　３位　低い身体活動
４位　高血糖　５位　高い食塩摂取
｛介護要因の割合｝
①１８％　認知症　②１７％　脳血管障害　③１３％　虚弱（フレイル）
④１２％　転倒・骨折　⑤１０％　関節疾患

「１１月も半ば・・」

コロナ禍で、運動不足になりがち・・フレイルとは？
活動量が低いと死亡率がたかくなる＆介護度が高くなる
動けないことより身体量が低下する＝フレイル
加齢や疾患によって身体的・精神的な様々な機能が
徐々に衰え、心身のストレスに＜＊脆弱（ぜいじゃく）＞になった状態
適切な生活改善や治療によって生活状態が依然の
状態に改善する可能性がある（続く）
＊脆弱　身体・器物・組織などが、もろく弱いこと

「紅葉」

紅葉
植物学的にいうと、「もみじ」はカエデ属に分類されています
紅葉前線が南下し、東日本と西日本では
平野部でも紅葉が色付きはじめ
京都市内でも赤や黄色が目立ってきました
関東では、箱根美術館がおすすめ！！
神奈川県の紅葉名所人気ランキング
１位 　大山寺・大山阿夫利神社下社
２位　 三溪園の紅葉
３位 　丹沢湖の紅葉

「自分らしく生きる」

自分らしく生きる
新型ロロナウイルスも最初のうちは、未知で
不安と生活にも影響が出て、戸惑いがありました
昨今、感染者の増加も上下したり・・何かにつけて
ストレスが生じます、この「ストレス」はないと
脳は成長しないので、かえって死亡リスクが高まる
コロナ禍で、「ストレス」を感じている方が
自分は何が出来るか？自分らしく行動することが
集中力や発想力もU・P出来るのです！！

「秋の山野の花」

トリカブト
秋の山野を彩る代表的な美しい花です
ただし、その青紫の花に惹かれて触れたり
摘んでしまうのは要注意
頭の先からつま先まで、全草に猛毒を持っている

「皆既月食」

１１月８日　皆既月食（左写真　５時半頃　幕張メッセにて
右写真７時３０分頃）
２０２２年１１月8日（火）は１８時ごろから２２時ごろにかけて月食が起こります
また今回は月食の最中に、月が天王星を隠す
「天王星食」も起こります
皆既食中に惑星食が起こるのは非常に珍しく
日本ではなんと４４２年ぶりです。

「１１月７日＊立冬」

立冬
立冬とは、旧暦で毎年１１月７日頃のことです
ただし、太陽の位置で毎年計算されて
日時が決まるため、年によっては８日になることもあります
期間で言うと１１月７日（月）より２１日（月）となっています
冬本番となっていきます

「秋の火災予防週間」

秋の火災予防週間
実施期間　令和４年１１月９日~令和４年１１月１５日
標語　「お出かけは　マスク戸締り　火の用心」
住宅火災　（４つの習慣）
１・寝たばこは、絶対にしない　させない
２・ストーブの周りに燃えやすいものはおかない
３・こんろを使うときは火のそばを離れない
４・コンセントはホコリを清掃し、不必要なプラグは抜く

「１１月３日＊文化の日」

文化の日

内閣府「国民の祝日について」によると
文化の日には「自由と平和を愛し、文化をすすめる」という意味がある

分かりやすく言えば、みんなが、安全で、楽しく
自由に暮らせることを大切にする日
いつもみんなが使っている絵の具や折り紙も
誰かが考えて作ってくれたものだから
いろいろなものにありがとうと伝えてみよう

「１１月＊霜月」

山椒の実（秋山邸宅　撮影）
山椒の実には、豊富なビタミンやミネラル成分が含まれています
ビタミンB群とE、カルシウムや鉄分
そのほかにも食物繊維やサンショオール
シトロネラール、ジペンテン、フェランドレン
ゲラニオール、リモネンなど盛りだくさんです