「１１月も半ば過ぎ・・」

１１月に入ったと思いきやもう半ば過ぎ・・早いですね！！
コロナウイルスも今は落ち着いた感じですが
これから寒い時期入りますので、また体調が悪くなりやすい
普通の風邪もウイルスなので、自分の身体は自分で
管理しましょう！！何度も言いましたが、自立神経を整える事
免疫力を高める事（あまり高めてもダメ）
風邪の時は積極的にビタミンACEを取りましょう

「菊薫るこの頃」

大輪の菊

開花時期は、10／20 ～ 12／20頃
東洋で最も古くからある鑑賞植物らしい
平安時代に中国から渡来
改良が重ねられ多くの品種がある
園芸品種としては「スプレーマム」や「ポットマム」
などがよく知られる「マム」＝「菊」のこと

「第１回UPRAN二子新地マラソン大会」

第１回UPRAN二子新地マラソン大会（１１月１３日）
ランニングを習慣としている方
他のランナーと一緒に走ってみたい方などを
集めて競いあうマラソン大会に弊社の経理
（藤井晴香）が完走し、ハーフマラソン個人
女子の部で１位　総合順位３６人中　１０位でした
タイムは　１時間３９分０３秒　前回より１５分
縮まったようです・・お疲れさまでした

「微寒の候」

山茶花
こよみの上では冬でも、実りの季節が続きます
紅葉が始まり、好天に恵まれて、空は青く
山茶花や水仙の花も開き始めます・・冬は「成長」や「老化」
と関係が深い季節なので、いい睡眠と
栄養のある食事をこころがけましょう！！
「寝る前に感謝を思い浮かべる」と身体が
リラックスして、温かい気持ちで休むことが出来ます

「第３弾＊瞑想」

瞑想の仕方が分かりましたか？
続けるうちに集中力が高まり、感情に振り回されずに
自己コントロールできるようになります
時間は何時でも構いませんが、集中しやすいのは
朝起きてすぐか夜ののリラックスできる時に・・
集中できる場所（環境）であればOK！！
脳を意識的に休めましょう

「立冬」

立冬
１１月７日(日)から、二十四節気(にじゅうしせっき)の
「立冬」に入ります
暦の上では、この日から冬になります。
秋分と冬至のちょうど中間にある立冬
また、この時期は冬の使者「木枯らし」がやってきます
その名の通り、吹くたびに葉を落とし
まるで木を枯らしてしまうように
見えることからそう呼ばれている

「第２弾＊瞑想」

瞑想の仕方
首や肩を回してほぐし、上半身をリラックスさせる
目は閉じるか下方の一点を見つめる
１・ゆっくり鼻または口から息を吐きます（６～８カウント）
２・ゆっくり鼻から息を吸います（４カウント）
３・①②を繰り返し、呼吸によりおなかが膨らんだり
しぼんだりする身体感覚に意識を向けます

「暮秋の候」

秋の夜長に・・「瞑想」瞑想の効果
頭の中がスッキリ＝記憶力が向上
直感力、創造性がアップ＝アイデアが浮かびやすくなる
集中力が高まる＝仕事の効率がアップ
ありのままの自分を認める＝自信が育まれる
イライラ、怒り、恐怖、不安＝冷静に対応できる
心と体が深く休息＝ストレス、緊張から解放
人間的魅力が増す＝リーダーシップが発揮（続く）

「１１月３日＊文化の日」

文化の日
文化の日っていうのは、みんなが毎日安全で楽しく
自由に暮らせることを大切にする日
文化の日にイベントや芸術祭などが開かれ
なかには入場料を無料にしている博物館や美術館
科学館などもあるようです

「１１月＊霜月」

つわぶき

開花時期は１０中旬から１１月下旬で
葉の間を抜けて花茎を葉より高く伸ばします
フキが夏緑性（夏の間緑の葉をつけて、秋に落葉する）
であるのに対して、石蕗は常緑性（年中緑の葉をつける）