「ドライバー日記」のカテゴリーの記事

「新秋の候」

やっと、朝晩は涼しくなりました・・そろそろ夏の疲れがでます
疲れない悩み方
１・身体をいたわる
睡眠・適度な運動・バランスの取れた腹八分目の食事
入浴、呼吸法（方鼻呼吸）吸って３秒吐いてをゆっくり
身体感覚に意識を向けて「自分の心」から
距離をとることが、疲れの回復に有効（続く）

「初秋の候」

第２弾　疲れ知らずの身のこなし
荷物を持つ・・腕の力だけで持つのではなく
背中と腕を連動させる手の甲をうえにして指先を内側に向け
腕を前に伸ばすと肩甲骨が広がる、すると背中に適度な
張りが生じることで、重い荷物を持つときは有効

「青草を蒸すような強い日差し・・」

台風が去ってまた、残暑が厳しく、夏の疲れが出てきます
日頃から疲れないような身のこなしを心掛けましょう
合理的に身体を動かせば、体力の衰えをカバーできます（続く）

「全国労働衛生週間」

全国労働衛生週間
２０１８年９月１日～３０日　準備期間
１０月１日～７日　主催　厚生労働省　中央労働災害福祉協会
こころとからだの健康づくり　みんなで進める働き方改革

「残暑の候」

そろそろ夏休みも終わろうとしています
今、幸せを感じていますか？・・幸せになる＝オキシトシン
オキシトシンを出すには、＊名前をフルネームで呼ばれる
＊手をつないで見つ目あう　＊大好物を食べる
＊アロマを嗅ぐ＊ハグする＊かわいい動物を見る
＊好きな写真を見る
マッサージをする（マッサージをしてあげた人の方がオキシトシンが出る）

「第２弾＊東京ドイツ村」

東京ドイツ村
かりんとう（ミルク味とピーナツ味）
パーク
スポーツランド・せせらぎ＝冷たい天然の地下水を利用した
夏は人気スポット！！
ワンパク広場･ボルタリング（子供用）子供広場・芝生広場
大人も子供も一緒に楽しめます

「東京ドイツ村」

東京ドイツ村（撮影３０年８月１３日）ラベンダー

ラベンダーには鎮静作用があり、ストレスでこわばった心身をリラックスさせ
不安や緊張、イライラなどを和らげてくれます
緊張からくる偏頭痛や高血圧にも効果があるといわれています
神経を安定させる作用があるため、ストレスを感じやすい人や
気分にむらのある人にもおすすめのハーブです
就寝前にラベンダーティーを飲むと、心身の緊張がほぐれてよく眠れます

「夏バテに食欲を増やすには・・」

冷やしバンガル麺（ピリ辛）
暑さで食欲のない時は、香辛料や香味野菜を活用しよう
こしょう・唐辛子・わさびなどの香辛料は、刺激的な辛味と
香りで胃液の分泌を高めて食欲を増進させる
また、みょうが・しそ・ねぎなどの香味野菜も
独特の香りや風味によって食欲を増進させます

「自分の睡眠は自分のペースで・・」

入眠時刻は家族にあわせない、眠くなってから床につく
睡眠は自分のペースを守ること・・夜眠くなるまでは
自分の楽しいことをする（お風呂にゆっくり入る）など
「若いからといって生活に無理なことを繰り返し」していると
疲れが残っていたりすると日中眠気が来たりして
生活のペースが変わっていくことになります
正しい生活のリズムをつくりましょう

「第２弾＊快適な睡眠」

睡眠で寝づらさがあったりするとそれは
病気のサインかも？？睡眠時間が自然に減ることは
問題ないのですが、激しいイビキや睡眠中の呼吸停止は
「睡眠時無呼吸症候群」の症状である可能性ある
またメタボ・糖尿病・うつ病も不眠と関連している場合がある（続く）