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2021年11月のアーカイブ

「第1回UPRAN二子新地マラソン大会」

第1回UPRAN二子新地マラソン大会(11月13日)
ランニングを習慣としている方
他のランナーと一緒に走ってみたい方などを
集めて競いあうマラソン大会に弊社の経理
(藤井晴香)が完走し、ハーフマラソン個人
女子の部で1位 総合順位36人中 10位でした
タイムは 1時間39分03秒 前回より15分
縮まったようです・・お疲れさまでした

2021 年 11月 13 日

「微寒の候」

山茶花
山茶花
こよみの上では冬でも、実りの季節が続きます
紅葉が始まり、好天に恵まれて、空は青く
山茶花や水仙の花も開き始めます・・冬は「成長」や「老化」
と関係が深い季節なので、いい睡眠と
栄養のある食事をこころがけましょう!!
「寝る前に感謝を思い浮かべる」と身体が
リラックスして、温かい気持ちで休むことが出来ます

2021 年 11月 12 日

「第3弾*瞑想」

瞑想の仕方が分かりましたか?
続けるうちに集中力が高まり、感情に振り回されずに
自己コントロールできるようになります
時間は何時でも構いませんが、集中しやすいのは
朝起きてすぐか夜ののリラックスできる時に・・
集中できる場所(環境)であればOK!!
脳を意識的に休めましょう

2021 年 11月 10 日

「立冬」

立冬01
立冬
11月7日(日)から、二十四節気(にじゅうしせっき)の
「立冬」に入ります
暦の上では、この日から冬になります。

秋分と冬至のちょうど中間にある立冬
また、この時期は
冬の使者「木枯らし」がやってきます
その名の通り、吹くたびに葉を落とし
まるで木を枯らしてしまうように

見えることからそう呼ばれている


2021 年 11月 08 日

「第2弾*瞑想」

瞑想の仕方
首や肩を回してほぐし、上半身をリラックスさせる
目は閉じるか下方の一点を見つめる
1・ゆっくり鼻または口から息を吐きます(6~8カウント)
2・ゆっくり鼻から息を吸います(4カウント)
3・①②を繰り返し、呼吸によりおなかが膨らんだり
しぼんだりする身体感覚に意識を向けます

2021 年 11月 06 日

「暮秋の候」

秋の夜長に・・「瞑想」瞑想の効果
頭の中がスッキリ=記憶力が向上
直感力、創造性がアップ=アイデアが浮かびやすくなる
集中力が高まる=仕事の効率がアップ
ありのままの自分を認める=自信が育まれる
イライラ、怒り、恐怖、不安=冷静に対応できる
心と体が深く休息=ストレス、緊張から解放
人間的魅力が増す=リーダーシップが発揮(続く)

2021 年 11月 05 日

「11月3日*文化の日」

文化の日
pen読む文化の日っていうのは、みんなが毎日安全で楽しく
自由に暮らせることを大切にする日

文化の日イベントや芸術祭などが開かれ
なかには入場料を無料にしている博物館や美術館
科学館などもあるようです

2021 年 11月 03 日

「11月*霜月」

ツワブキ
つわぶき

開花時期は10中旬から11月下旬で
葉の間を抜けて花茎を葉より高く伸ばします
フキが夏緑性(夏の間緑の葉をつけて、秋に落葉する)
であるのに対して、石蕗は常緑性(年中緑の葉をつける)

2021 年 11月 01 日