2018年9月のアーカイブ

「第３弾＊疲れない悩み方」

第３　ステップ
３・口癖をチェックする
「言葉が現実を創る」疲れやすい人は「疲れた」
「しんどい」「もうダメ」などのセリフをいってませんか？
また、「自分は疲れやすい体質だ」といった強い自己観を
持っていませんか？言葉や信念が、現実の出来事と相互作用して
「疲労感」を強調・増幅させてしまうことがあります（続く）

「第２弾＊疲れない悩み方」

第２　ステップ
２・悩む時間の間隔をあける
たとえば野球で言うと投手が中４日とか５日、登板間隔
(インターバル）がしっかり確保できないと、身体に疲労が蓄積
してきて肩を壊したりするのと同じく、悩むことにも
インターバルを作ることが大事（続く）

「新秋の候」

やっと、朝晩は涼しくなりました・・そろそろ夏の疲れがでます
疲れない悩み方
１・身体をいたわる
睡眠・適度な運動・バランスの取れた腹八分目の食事
入浴、呼吸法（方鼻呼吸）吸って３秒吐いてをゆっくり
身体感覚に意識を向けて「自分の心」から
距離をとることが、疲れの回復に有効（続く）

「９月１０日＊牛タンの日」

牛タン
牛タン業界活性化を願い、仙台牛たん振興会が２００６年から制定した記念日
牛（９）タン（１０）の語呂合わせ
この日は加盟店などの牛タン定食が安くなる　かな？

「旬の食べ物＊シリーズ」

秋刀魚
秋刀魚の脂には、EPA/DHA・タウリンの宝庫
血液をサラサラにする
効能
高血圧予防、ボケ予防、動脈硬化予防、貧血予防
老化予防、がん予防、胃弱改善、食欲不振改善

「初秋の候」

第２弾　疲れ知らずの身のこなし
荷物を持つ・・腕の力だけで持つのではなく
背中と腕を連動させる手の甲をうえにして指先を内側に向け
腕を前に伸ばすと肩甲骨が広がる、すると背中に適度な
張りが生じることで、重い荷物を持つときは有効

「青草を蒸すような強い日差し・・」

台風が去ってまた、残暑が厳しく、夏の疲れが出てきます
日頃から疲れないような身のこなしを心掛けましょう
合理的に身体を動かせば、体力の衰えをカバーできます（続く）

「秋の旬・・野菜」

秋かぶ

かぶは、実にも葉にもしっかり栄養があるので、丸ごと食べたい野菜なんです
実には、ビタミンCや食物繊維、カリウム、アミラーゼという消化酵素が含まれていて
食べ過ぎ、胃もたれ、食欲不振に良いんですよ
これからの忘年会、新年会シーズンには、ぴったり！
一方、葉にも、ビタミンB2、ビタミンC、葉酸、βカロテン、鉄、カルシウムなどの栄養がたっぷり

「９月＊長月」

百日草
メキシコ高原原産、メキシコでは１６世紀以前から栽培されていた
日本には１８６２年頃渡来 ・強い日照と高温多湿を好む
花もちがよい ・初夏から晩秋まで長い間咲くのでこの名前になった
色は白、赤、黄、ピンクなど、いろいろ
花の形も微妙に異なる、きれいな八重咲き